Рубрика «Советы»

Первые шаги к нормализации веса: как правильно рассчитать калории

Многих людей беспокоит проблема лишнего веса, и это действительно стоит обсуждать, так как избыточный вес тела ускоряет старение и связан с риском серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые. © runews24.ru В комментарии RuNews24.ru нутрициолог Галина Леонова рассказала, как правильно рассчитать калорийность рациона, а также предложила несколько рекомендаций. Лишний вес может появляться по различным причинам. Однако одним из …

Врач порекомендовал есть больше ненасыщенных жиров

Дэвид Сабгир, доктор медицины и кардиолог, объяснил, почему для поддержания здоровья сердца так важно употреблять в пищу продукты с ненасыщенными жирами. © Ferra.ru Полезные ненасыщенные жиры важны для нашего здоровья, так как они помогают организму усваивать жирорастворимые питательные вещества: витамины A, D, E и K. Если же вы не получаете достаточно этих жиров, то можете …

Названы ускоряющие похудение позы в сексе

Чтобы похудеть от секса, половой акт должен продолжаться не менее 30 минут, заявила секс-коуч Эмма Хьюитт. В каких именно позах вес уходит быстрее, она рассказала изданию New York Post. © Лента.Ru По словам Хьюитт, что большое количество энергии тратится в позе «маслобойка». Это довольно необычная поза, в которой женщина ложится на спину, поднимает бедра и ноги, …

Установки, которые мешают сбросить вес — разбор психосоматолога

От тех, что привили родители, до навязанных маркетингом. © Чемпионат.com Лишний вес — это не проблема тела, а нейробиологическая программа, благодаря которой вы приучились набирать дополнительные килограммы. И она формирует привычки, которые становятся историей вашего организма. Главная задача в борьбе за стройность — изучение того, что стало отправной точкой при наборе веса. Необходимо понять, какие негативные …

«Умные» маршруты для оздоравливающей ходьбы появятся еще в 50 городах и поселках

Самое простое и доступное лекарство от стресса, лишнего веса и плохого настроения лежит прямо у вас под ногами. Это — обычная ходьба. И чтобы сделать этот "эликсир здоровья" еще доступнее, по всей России уже в течение нескольких лет открываются специальные "умные маршруты". В этом году к масштабному проекту "Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья" присоединятся …

Повышение уровня сахара в крови и другие риски для здоровья употребления белого хлеба

Белый хлеб делают из очищенной муки. Он содержит довольно много углеводов и калорий и относительно мало клетчатки, белков, жиров, витаминов и минералов. Вот три причины покупать такой хлеб как можно реже. © Ferra.ru Повышение уровня сахара в крови и риска развития диабета. Регулярное употребление продуктов, которые вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови (типа белого хлеба), …

Признаки дефицита витамина В12 и как его восполнить

Витамин B12 — это один из тех витаминов, которые наш организм не может производить самостоятельно, поэтому важно следить за его уровнем и, при необходимости, принимать добавки. Особенно это актуально для вегетарианцев и веганов, которые чаще всего страдают от его нехватки. Давайте разберемся, что такое витамин B12, какие признаки его дефицита и как исправить ситуацию. © unsplash …

Судмедэксперт Решетун: вейпы приводят к раннему старению яйцеклеток

Курение вейпов и сигарет вызывает раннее старение яйцеклеток у женщин, истощение запаса яйцеклеток у женщин младше 40 лет, что может привести к раннему климаксу и проблемам с зачатием, рассказал судебно-медицинский эксперт и ассистент кафедры анатомии человека Пироговского Университета Алексей Решетун. © unsplash «Как курение, так и употребление вейпов, электронных сигарет для организма женщины, особенно молодой, которая …

Врач Егорова назвала заболевания, при которых запрещены добавки с коллагеном

Коллаген нужен не только для поддержания упругости кожи, но и для здоровья костей и суставов. Однако с возрастом его выработка снижается, поэтому врачи советуют принимать биодобавки на его основе. Как правильно их пить и кому они противопоказаны, читайте в материале Москвы 24. © Global Look Press Для здоровья кожи, волос и ногтей Коллаген – это белок, …

Жир уходит, а кишечник работает по-новому: Врач объяснила, что съесть на ночь

Врач-диетолог Бренда Мадол назвала три неожиданных продукта, которые помогут улучшить сон, снизить стресс и наладить работу кишечника. Считается, что еда на ночь вызывает набор лишнего веса. Однако все зависит от типа пищи и ее количества. Если не нарушать простые правила, потребляя в вечернее время вредные жиры с углеводами, отдавать предпочтение легким и при этом питательным …