Советы по здоровью и профилактике заболеваний

Cleveland Clinic: 30 граммов темного шоколада в день помогают укрепить сердце

Потребление 30 граммов темного шоколада в день помогает укрепить здоровье мозга и сердечно-сосудистую систему. Об этом рассказала диетолог Бет Червони из клиники Кливленда (Cleveland Clinic) в США. © Газета.Ru Врач объяснила, что темный шоколад содержит набор антиоксидантных растительных соединений — в частности, полифенолов. Они которые нейтрализуют свободные радикалы (нестабильные молекулы), предотвращая повреждение клеток, в том числе …

Чечевица и другие богатые клетчаткой продукты для стойкой потери веса

Ключ к похудению — это рацион питания с высоким содержанием клетчатки. Вот из какой пищи вы её можете получить. © Ferra.ru Чечевица. На чашку этого продукта приходится 15,6 г клетчатки. Ещё в чечевице много белка: 17,9 г на чашку. Вместе клетчатка и белок замедляют пищеварение и способствуют выработке гормонов сытости. Авокадо. В 201 г (одно …

Проектирование понтонов: от идеи до воплощения

Проектирование понтонов – это сложный и многоэтапный процесс, требующий знаний в области инженерии, архитектуры и дизайна. Понтоны находят широкое применение в различных сферах: от создания плавучих домов и ресторанов до организации пристаней и временных переправ. В этой статье мы подробно рассмотрим все этапы проектирования понтонов, начиная от разработки концепции и заканчивая выбором материалов и оборудования. …

Пилатес: что это такое, для чего нужен, польза, упражнения

Разбираемся в принципах тренировок и их пользе для здоровья. © Чемпионат.com Пилатес — это функциональная тренировка с собственной системой физических упражнений, направленная на комплексную работу со всем телом. Во время занятий развиваются сила, стабильность, гибкость и мобильность. Эта методика появилась в начале ХХ века благодаря Джозефу Пилатесу, который на тот момент занимался реабилитацией травм у солдат. …

ПОЛУСТРУКТУРНОЕ ОСТЕКЛЕНИЕ

Полуструктурное остекление — это современная фасадная система, в которой сочетаются эстетика стеклянного фасада и технологическая надёжность алюминиевого каркаса. В отличие от полностью структурных решений, в полуструктурных системах видны только вертикальные профили, а горизонтальные швы скрыты, что обеспечивает эффект цельного стеклянного фасада с чёткой вертикальной ритмикой. Особенности системы Используются алюминиевые стойки и ригели, скрытые горизонтальные зазоры; …

Сезонные ритмы красоты: как сохранить здоровье волос круглый год

Времена года сменяют друг друга, принося не только изменения в природу, но и оказывая заметное влияние на наше самочувствие и внешний вид. Волосы, как чувствительный барометр, реагируют на эти колебания, требуя особого внимания и заботы в разные периоды. Как защитить их от палящего солнца летом, сухого воздуха зимой, пронизывающего ветра весной и осенней хандры? Ответы …

Эксперт рассказал, в каких водоёмах нельзя купаться

Водоёмы Центральной России прогрелись до комфортной температуры, идеально подходящей для купания. Так, например рядом с городом Звенигородом температура воды в Москве-реке составляет 19 градусов. К выходным она поднимется до 20–23 градусов. Однако несмотря на тёплую воду и большое желание освежиться от изнывающей жары, купаться стоит только в тех местах, которые получили официальное разрешение от Роспотребнадзора. …

Доказано: матча может помешать усвоению железа из растительных продуктов

Матча — это разновидность порошкообразного зелёного чая. Он содержит уникальное сочетание кофеина и L-теанина, а также танины, которые могут затруднять усвоение железа. © Ferra.ru В матче по сравнению с зелёным чаем содержится намного больше полифенолов, способных блокировать усвоение железа организмом. Но касается это, как отмечает Дебби Петипен, магистр делового администрирования, сертифицированный диетолог, представитель Академии питания …

Японская ходьба или 10 000 шагов: что выбрать для лучшего результата?

Ходьба – доступный и простой способ физической активности. Есть люди, которые просто любят прогулки или привыкли ходить пешком до работы, а есть такие, кто ставит особые цели, выбирая определенные форматы ходьбы: например, японскую ходьбу или формат «10 000 шагов». © РИА Новости Японская ходьба – это чередование быстрой и медленной ходьбы каждые 3 минуты в течение …

Врач Соломатина: не стоит покупать разрезанные арбузы

Покупая арбуз, не стоит допускать, чтобы продавец разрезал его для демонстрации спелости, поскольку неизвестно, насколько чист нож и что им резали. Об этом в беседе с РИАМО предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. © РИА Новости «Довольно часто арбузы и дыни покупают кусками, например, половину ягоды. Пока вы везете кусок ягоды, в ней уже могут начать размножаться бактерии», …