Как помочь организму прийти в себя после новогодней вечеринки.
Источник: unsplash.com/CC 0
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Чижикова объяснила Здоровью Mail, какими продуктами стоит запастись, если у вас в планах вечеринка с алкоголем.
Если вы выпили большое количество спиртных напитков за вечер, утром ваше состояние может быть, мягко говоря, не лучшим. Это связано с тем, что алкоголь вызывает синдром интоксикации в организме. Если уровень этанола в вашей крови не превышает 2-2,5‰ (промилле), есть шанс справиться с похмельем самостоятельно.
Как же это сделать? Следующие вещи помогут вам почувствовать себя намного лучше даже после самой жаркой вечеринки:
Вода: большой объем воды поможет восполнить потерянную жидкость и снять обезвоживание, которое вызывает алкоголь.
Электролитные напитки: употребление напитков, богатых электролитами, таких как изотонические спортивные напитки или кокосовая вода, поможет восстановить баланс электролитов в организме и бороться с симптомами похмелья.
Пища, богатая антиоксидантами: фрукты и овощи, такие как ягоды, цитрусовые, шпинат и капуста, содержат антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление в организме. Включите их в свой рацион, чтобы поддержать восстановление.
Бульоны и супы: горячие бульоны и супы, особенно на основе куриного или овощного бульона, помогают снять неприятные симптомы похмелья, такие как головная боль и усталость, и обеспечивают организм питательными веществами.
Избегайте кофеина: хотя может показаться логичным выпить чашку кофе для бодрствования, кофеин может усилить обезвоживание организма. Вместо этого выбирайте напитки без кофеина или травяные чаи.
Отдых и сон: дайте своему организму время отдохнуть и восстановиться. Постарайтесь поспать достаточное количество времени после вечеринки.
Помните, что эти рекомендации могут помочь смягчить симптомы похмелья, но не являются способом полного исцеления. Лучшим средством от похмелья является ответственное отношение к употреблению алкоголя.
Источник: health.mail.ru
