Рубрика «Советы»

Кардио или силовая тренировка? Что эффективнее при похудении: рассказывает персональный тренер

Когда человек принимает решение о похудении, первым делом он решает, какой вид тренировки выбрать. Профессиональный тренер Алиса Новикова в беседе с RuNews24.ru назвала преимущества и недостатки кардио- и силовых тренировок, а также какой вид активности более эффективен для похудения. © РИА Новости По словам эксперта, кардио-тренировки включают в себя аэробные упражнения, такие как бег, плавание, велосипед, …

Стоматолог провел эксперимент и установил сильнее всего окрашивающий зубы напиток

Американский стоматолог Майлз Мэдисон провел эксперимент и установил, какой из четырех популярных напитков — кока-кола, красное вино, кофе или чай — сильнее всего окрашивает зубы. Неожиданным даже для него самого результатом он поделился в соцсетях, передает Daily Mail. © Lenta.ru Для эксперимента врач поместил четыре удаленных зуба в разные напитки на 10 дней и в результате …

Доказано: заразиться птичьим гриппом от яиц почти невозможно

Все эксперты сходятся во мнении, что яйца употреблять в сыром виде нельзя. Иначе вы рискуете подхватить опасные вирусы и бактерии, которые приводят к болезням. © Ferra.ru Для снижения риска заражения сальмонеллой коммерческие яйца в в США моют, а затем до продажи хранят в холодильнике. При этом, например, в Европе их не моют, поэтому их можно после …

Как правильно пить протеиновые коктейли, чтобы не навредить себе

Катерина Саломе14 января, 13:22 Протеиновые коктейли давно заняли прочные позиции в рационе спортсменов и людей, стремящихся поддерживать здоровый образ жизни. Однако их употребление требует осознанного подхода. "Рамблер" расскажет о пользе и возможных рисках, а также поделится рекомендациями по их употреблению. © dreamstime.com Классический состав протеиновых коктейлей Основу любого протеинового коктейля составляет белок. Источник белка и дополнительные …

Россиянкам назвали безопасную для здоровья ног высоту каблука

Высота каблука выше пяти сантиметров может ухудшать кровоток в ногах, предупредила россиянок врач-флеболог Елена Смирнова. Ее слова передает РИА Новости. © Lenta.ru Доктор заявила, что ходить в обуви с плоской подошвой — вредно, однако каблук не должен быть слишком высоким. Безопасной для здоровья высотой она назвала три-пять сантиметров. Если ходить на более высоких каблуках, будет перенапрягаться …

Утренняя зарядка: 12 простых упражнений для бодрости и здоровья

Утренняя зарядка — это особый и важный ритуал для настройки как на активный день, так и на долгосрочное формирование иммунитета и укрепления здоровья. Ее цель очень проста — эмоциональное и физическое пробуждение. Если вы до сих пор не были любителем делать зарядку по утрам, то чемпионка мира и абсолютная чемпионка России по бодифитнесу Дарья Мануйленкова …

Тяга горизонтального блока к поясу: техника выполнения, какие мышцы работают

Разбираем технику и типичные ошибки вместе с тренером. © Чемпионат.com «Тяга горизонтального блока — популярное упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, предназначенное для тренировки мышц спины. Основная нагрузка распределяется на широчайшие и среднюю часть трапециевидной мышцы, позволяя сформировать широкую и мощную спину», — Егор Ходырев, фитнес-тренер. Это упражнение также активно задействует задние пучки дельт, круглые и ромбовидные …

Женщина отметила 108-летие и поделилась неожиданным секретом долгой жизни

В штате Флорида, США, женщина отметила 108-летие и поделилась с молодым поколением неожиданными советами. Их публикует NBC 6 South Florida. © globallookpress.com Неста Лилу отпраздновала день рождения 6 января в кругу семьи и друзей. Она рассказала, что один из секретов ее долголетия — оставаться порядочным, несмотря ни на что. Также, по ее словам, очень важно слушаться …

Фитнес-эксперт развеяла пять мифов о вреде силовых тренировок для женщин

Фитнес-эксперт Елена Соболь развеяла пять мифов о вреде силовых тренировок для женщин. Ее слова передает «Спорт-Экспресс». © Lenta.ru Соболь опровергла информацию, что силовые тренировки наносят вред позвоночнику и матке. Она объяснила, что при правильной технике выполнения упражнений на позвоночник оказывается минимальное воздействие, а мышцы тазового дна укрепляются. Также специалист рассказала, что не стоит избегать силовых тренировок …

Диетолог назвала самые полезные виды рыб

Некоторые виды рыб особенно полезны для здоровья, рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева. Ее слова передает издание UfaTime.ru. © Lenta.ru Одним из самых полезных видов Белева назвала лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и качественным белком. Скумбрия также является источником омега-3, а также витаминов D и B12 — эта рыба очень полезна для здоровья …