Раскрыто влияние вечерних ритуалов на подростковый сон
Выяснилось, что телефон, перекусы и тренировки почти не влияют на сон подростков Под гигиеной сна принято понимать комплекс устоявшихся привычек, поведенческих норм и условий внешней среды, которые благоприятствуют и обеспечивают крепкий ночной отдых. Для подрастающего поколения ключевые рекомендации гигиены сна традиционно сводятся к следующему: не пользоваться электронными устройствами, избегать физических нагрузок и не принимать пищу …