Почему женщины толстеют или причины лишнего веса? Почему женщины толстеют Женщины полнеют четыре раза в жизни почему.

5 причин резкого набора веса у женщины с объяснениями

Почему женщины толстеют или причины лишнего веса? Почему женщины толстеют Женщины полнеют четыре раза в жизни почему.

Вопреки заблуждениям, за каждым граммом жира, который отложился впрок нашим организмом, стоит работа всей обменной системы.

Он не просто взял, и решил остаться зимовать на животе или бедре, его туда заботливо уложил сложный механизм, обеспечивающий жизнеспособность всего тела.

Следовательно, в неожиданном скачке массы, при тех же пищевых привязанностях и физических нагрузках, кроется какая-то тайна? Причины резкого набора веса у женщин могут иметь довольно глубокие корни. Не помешает разобраться с этим более подробно.

Быстрый набор веса у женщин: основные причины

Проблема ожирения стала бичом человечества, в особенности когда речь идет о женщинах. Многие, сперва не обращая внимания на слегка отяжелевшие бока и ноги, потом начинают бить во все колокола.

Но справиться с уже наросшим жиром нелегко. Придется строго ограничивать себя в еде, заняться спортом, проверить здоровье.

Намного легче заранее подготовиться к негативным последствиям, чтобы не дать липидам ни единого шанса стать вашими постоянными спутниками.

Резким и быстрым набором можно считать увеличение липидной ткани, происходящее чаще всего вследствие повышения калорийности еды за определенный период.

Фактически, энергетические ресурсы организма, формируемые за счет поступающей пищи, не могут быть израсходованы на повседневные задачи. Потому организм копит энергию на «черный день», откладывая жир в удобных ему местах.

Однако не только повышение калорийности еды или увеличение ее количества может стать причиной того, что избыточные килограммы начали доставлять вам неудобства.

  • Избыток килограммов вызывается не только формальным ожирением, то есть наращивание липидной прослойки, но также затрудненным выводом жидкости. Отечность тоже отразится на весах неблаготворно. Тут нужно быть предельно внимательными.
  • После того как организм полностью завершает развитие и рост, он начинает медленно и плавно разрушаться. Таков цикл любой белковой жизни на планете. У человека, причем не только у женщины, обменные процессы после тридцати лет начинают замедляться. Это может привести к избытку массы.
  • Ввиду постоянного стресса, некоторые женщины ищут выход, поглощая что-нибудь вкусненькое, заедая неприятности. Это неминуемо приводит к тому, что организм перерабатывает излишки еды в жировые ткани.
  • Прием разных медикаментозных средств, в особенности неконтролируемый или даже самовольный, приводит к гормональным сбоям. Это порой является причиной ожирения.
  • Многие девушки и женщины заметили, что, набирая вес при вынашивании ребенка, они впоследствии не могут от него избавиться.

Все это свидетельствует о том, что любой резкий скачок веса не может быть беспричинным. Скорее всего, в его основе лежит какой-то непорядок в организме, который нужно вовремя отследить, выявить, извлечь на свет и устранить, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.

1. Медицинские причины набора веса

Избыточная масса не приносит своей владелице ничего хорошо. Она только причиняет страдания и дискомфорт. Однако она может сигнализировать нам о том, что в организме имеются объективные причины таких резких изменений, которые могут оказаться опасны.

Ведь любые болезни, ранняя симптоматика которых вписывается в рамки повышения веса, лучше вылечить раньше, задолго до критической стадии. При подобных симптомах нужно сразу бежать к врачу, никто иной не сможет поставить верный диагноз и назначить лечение.

Синдром Кушинга

Это заболевание называют еще синдромом Иценко — Кушинга или гиперкортицизмом. Оно объединяет в себе болезни, при которых выработка гормонов-кортикостероидов нарушается. Кора надпочечников начинает их активно вбрасывать в кровь, вызывая ожирение.

При нем скопления жира концентрируются в верхней части туловища, могут наблюдаться признаки абдоминального ожирения, лицо становится круглым. При этом зачастую нарушен менструальный цикл и аномально понижен уровень иммунитета.

Сахарный диабет

Одной из наиболее распространенных болезней, протекающих при наборе веса, является нарушение впитываемости глюкозы.

У человека с диабетом зачастую наблюдается постоянное желание чего-то поесть, необъяснимое ощущение голода даже сразу после принятия пищи.

Из-за отсутствия контроля вполне может наступить экзогенно-конституциональное (алиментарное) ожирение, которое только усугубляет ситуацию.

Акромегалия

Эта болезнь вызывается нарушениями лобной доли гипофиза и напрямую связана с чрезмерно завышенным синтезом еще одного важного гормона – соматотропного.

Повышение веса наблюдается в разных частях тела, мягкие ткани разрастаются, черты лица становятся более грубыми, одутловатыми.

В более поздних стадиях может появиться постоянная потливость, гипертония, боли, ломота в суставах, остеоартроз.

Заболевания почек и печени

Некоторые болезни этих органов, нарушения в их работе могут быть причиной повышения массы тела в два, а то и в три раза. К примеру, алкогольные и неалкогольные гепатозы, в простонародье называемые ожирением печени тоже вызывают нарастание лишних килограммов и снаружи.

Гипотиреоз

Самой распространенной причиной избытка массы у женщин можно смело считать стойкий недостаток гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. Именно эти вещества регулируют (ускоряют) метаболизм до нужного нам уровня.

Эта болезнь бывает не только у женщин или мужчин, она способна вызывать ожирение у детей и подростков, с чем так сложно бороться.

При ней грубеет голос, вес растет не по дням, а по часам, человек постоянно чувствует дикий голод, мерзнет, головные боли не проходят.

Сердечная недостаточность

Чаще всего проблемы с сердцем приводят к резкому снижению массы, однако в редких случаях они могут вызывать ожирение. Избыток килограммов появляется ввиду не выведения жидкости. Болезнь становится причиной отеков и прибавления веса у женщин.

2. Медикаменты: ожирение от препаратов

Многие женщины не понимают, что скачки массы тела могут быть напрямую связаны с теми лекарствами, которые они принимают в тот или иной период жизни. Но какие именно средства могут быть «причастны» к таким неприятным последствиям, как избыток килограммов на боках, животе или бедрах.

  • Согласно результатам исследований ученых, многие виды антидепрессантных средств вызывают у пациентов ожирение. Механизм этого явления пока не до конца понятен. Ведь некоторых буквально терзало постоянное чувство голода, а другие поправлялись при том же режиме питания и стабильном рационе. В любом случае, если что-то подобное вы заметили за собой, нужно сразу же менять препарат. Можно решать психологические проблемы иными способами, не включающими медикаментозное лечение.
  • Во многих таблетках для предотвращения беременности содержатся женские гормоны. Причем эстрогены эти в большинстве случаев синтетические. Переизбыток их в организме может вызвать набор избыточных килограммов. Женщинам от них постоянно хочется поесть, а не переработанные в энергию калории неминуемо скапливаются на животе и боках.
  • Противоаллергенные лекарства зачастую вызывают умиротворение и покой, хочется спать или по крайней мере полежать на диванчике, разглядывая цветные картинки по телевизору. В итоге, после довольно длительного приема, активность физического плана значительно падает, человек утрачивает желание заниматься спортом, что приводит к ожирению даже при обычном рационе и режиме еды.
  • Прием стероидов у большинства пациентов чреват набором массы, об этом упорно свидетельствует сухая медицинская статистика. Они задерживают в организме жидкость, вызывают неприятные отеки, вызывают бешеный голод.
  • Противовоспалительные препараты нестероидного типа действия – еще один бич современной женщины, вызывающий переизбыток жидкости в организме. В итоге – вес повышается. Однако, вовремя заметив симптомы, их можно сразу же купировать при помощи правильного сбалансированного питания, физкультуры и верного режима дня.

3. В зрелом возрасте: почему женщины после 40 набирают вес

Беспричинный набор избыточных килограммов пугает женщин, перешагнувших рубеж в 35-40 лет, но еще не достигших климакса. В первую очередь это объясняется замедлением общего метаболизма, а также перестройкой практически всех гормональных участков и систем организма.

  • Возрастные изменения неминуемо влияют на фигуру даже при том же рационе. Полученные с едой калории перерабатываются медленнее, потому телу приходится откладывать их на потом.
  • Менопауза или климакс – тоже частая причина ожирения. У кого-то он наступает раньше, а у кого-то позже, однако предпосылки к нему возникают задолго до того, как все случается.
  • Уже начиная с тридцати лет яичники начинают работать менее активно, а эстроген вырабатывается медленнее.
  • Не стоит забывать о мужском гормоне тестостероне, который имеется также и в любом женском организме. Обычно его довольно мало, но на кардинально важные процессы он влияет. В основном он отвечает за прирост мышечной массы и сжигание липидов, преобразование одного в другое. Однако с возрастом количество его вообще сходит на нет, обменные процессы замедляются, а женщина наращивает тот самый жир, от которого успешно избавлялась ранее без особых проблем.
  • Накопление мужских гормонов андрогенов, которые вырабатываются сильнее при недостатке тестостерона, тоже приводят к росту массы липидной ткани в наиболее проблемных местах: на спине, бедрах, животе.

Если в зрелом возрасте заняться собой, проследить за рационом, режимом сна, физической активностью, то набор веса можно не только минимизировать, но и полностью устранить.

4. Беременные женщины и счастливые мамы: откуда жир?

В ожидании малыша, многие девушки набирают вес, что является вполне обычным, естественным процессом. Жировая ткань нарастает для того, чтобы защитить плод от внешних факторов, что очень важно для жизнеспособности малыша.

Однако кардинальную роль играет, сколько кг набирает женщина во время беременности, ведь избыток потом придется долго и мучительно сгонять при помощи спорта, диет и прочих ухищрений. Небольшая прибавка в весе, где-то 8-14 килограммов считается нормальной.

Если цифра больше – пора садиться на диету для будущих мам.

Другой вопрос, почему после родов женщина набирает вес, как с этим бороться и вообще стоит ли беспокоиться. Причины волноваться точно имеются. Сразу же с появлением ребенка масса падает ровно настолько, сколько весит малыш, а также околоплодные воды.

Остальной запас липидов должен разойтись во время кормления грудью. Для нормализации гормонального фона потребуется долгое время. Однако, это может свидетельствовать также о синдроме Шихана у беременных или послеродовом нейроэндокринном синдроме – нарушениях работы гипофиза.

Для диагностики нужно обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет диагноз.

5. Альтернативные причины

Главным фактором, вызывающим повышение массы, может стать постоянный стресс. Нервы на работе и дома, неполадки в семье, невозможность найти общий язык с окружающими, все это может стать роковым.

Эмоциональные переживания и психологические встряски зачастую вызывают желание «заесть проблемы.

Конечно, в особенности в такие тяжелые моменты хочется чего-то вкусненького, сладенького, желательно со взбитыми сливками и в сахарной пудре, политого тоннами расплавленного молочного шоколада. В итоге – ожирение, бороться с которым нет ни сил, ни желания.

Некоторых беспокоит вопрос, почему женщина набирает вес перед месячными. Это нормально и вызвано обычными цикличными гормональными изменениями. Обычно «привесок» так же легко исчезает, как и появился. Если же так не происходит, а при том же режиме питания и рационе килограммы продолжают прибывать, стоит сходить к врачу.

Выводы: как противостоять быстрому набору веса

Подводя итоги, нужно сделать для себя несколько умозаключений, которые помогут дольше оставаться молодой и красивой любой девушке.

  • Чтобы избежать проблем со здоровьем, надо регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать анализы.
  • Активный образ жизни хорошо помогает регулировать собственный вес. Если вы не можете заниматься спортом, просто больше гуляйте, займитесь танцами, плавайте и делайте то, что вам по душе или доступно. Главное – не сидеть на месте.
  • С возрастом, даже те, у кого ранее не наблюдалось склонности к полноте, могут заработать ожирение. Потому следите за своим рационом, питайтесь правильно, сбалансировано.
  • Бездумный прием медикаментозных средств – далеко не лучшее решение. Даже если таблетки вам выписал врач, но вы заметили неприятные симптомы, их прием нужно прекратить и обратиться к специалисту за корректировкой лечения.
  • Беременные часто прибавляют в весе чрезмерно, ввиду необычных желаний из-за гормонального фона. Увлекаться поглощением вредной еды в этот период нельзя, кроме ухудшения внешнего вида, это еще и вредит здоровью ребенка.

Хочется добавить, что стресс, депрессия, потрясения, срывы, и другие проблемы психологического характера, которые тоже вызывают избыток килограммов, можно победить при желании. Причем методы борьбы зачастую идентичны борьбе с лишним весом – спорт, активный образ жизни, позитивный настрой, общение в близкими и единомышленниками.

Источник: https://www.fitnessera.ru/5-prichin-nabora-vesa-u-zhenshhin.html

«Почему я толстею и что с этим делать?»

Почему женщины толстеют или причины лишнего веса? Почему женщины толстеют Женщины полнеют четыре раза в жизни почему.

Глядя на статистику запросов в ведущих поисковых системах, хочется посоветовать им взять в штат диетолога, чтобы сэкономить время на проработку запросов «как похудеть» и «почему я толстею», ежедневно обстреливающих виртуальное пространство.

Да, так распорядилась природа, что женщины более подвержены  изменениям веса и по иронии судьбы следить за собой вынуждены тоже больше.

Так почему же люди толстеют? И почему есть некоторые, которые не толстеют? Разбирается с несправедливостью sympaty.net.

Оказалось, что причин-то немного. Коварство заключается в том, что мы не всегда можем верно оценить себя и заметить за собой какие-то «грешки»: к примеру, девушка, которая перекусывает на работе то тем, то другим, считает, что она почти ничего не ест и удивленно задает Гуглу вышеупомянутый вопрос.

Переедание

Переедание может проявляться в разных формах: вы съедаете много, вы съедаете больше, чем вам нужно.

Большие порции, плохое пережевывание пищи, трапезы перед телевизором, застолья за 2-3 часа перед сном – все это приводит к тому, что вам постоянно хочется есть или еда плохо усваивается и уходит не туда, куда нужно и куда должна.

Это как в примере из начала нашей статьи: весь день ела бутербродики, конфетки, печенье, а к вечеру поняла, что голодна, ведь «ничего не ела!», поэтому самое время для жареной курицы с картошкой.

Что делать?

Полезно вести блокнот, куда вы будете записывать все, что съели за весь день и когда. Этот совет мы повторим не раз. Ведя записи, вы скоро увидите, сколько ненужных приемов пищи у вас было.

Если вы постоянно ощущаете голод и поэтому много едите, то обязательно прочитайте статью до конца и обратите внимание на психологические причины.

Неправильное питание

Вы едите пищу, которая плохо переваривается и усваивается, неправильно совмещаете продукты, неправильно распределяете порции или выбираете время для еды, употребляете вредные продукты, не знаете, что нужно обязательно включать в рацион для вашего организма.

Почему некоторые не толстеют от одних продуктов, а другие тут же от них начинают набирать килограммы?

Помните, что законы «набора» и «скидывания» веса у каждого свои. Поэтому вместо того, чтобы повторять все за своей подругой, которая как ни ест – не толстеет, подумайте о себе, о том, что влияет на вас.

Диетологи советуют кушать 3-4 раза в день, но понемногу.

Аюрведа говорит о пяти вкусах, которые должны присутствовать в еде всегда (сладкий, горький, кислый, терпкий, соленый), в противном случае мы будем питаться неправильно. А также советует для разных типов конституции употреблять определенные продукты.

Найдите вам подходящие советы и пробуйте.

Что делать?

Следить за питанием и вести записи (читайте наш совет в предыдущем пункте). Попробуйте составлять себе план питания на день (что кушать и во сколько). Готовьте с вечера, изучайте новые рецепты из полезных для вас продуктов, другими словами, возьмитесь за свое питание!

Практикуйте плотные завтраки, чтобы ближе к обеду не хотелось скоротать время за чаем, шурша конфетной оберткой.

Отсутствие физических нагрузок, активности

Вопрос «Почему я без конца толстею» часто задают те, для кого олимпийский вид спорта – это поход до магазина и до кофе-машины на работе.

Сидячий и неактивный образ жизни — один из самых важных ответов на вопрос, почему женщины толстеют.

Отсутствие активности отвечает за неправильный обмен веществ, за отсутствие нужных гормонов, который вырабатывает наш организм, когда мы его нагружаем упражнениями. Сюда же относится пресловутый гормон радости, который предотвращает стресс, а, как известно, люди, которые не испытывают стресса, толстеют намного реже.

Что делать?

Дать организму приятные упражнения. Только без насилия над собой. Есть девушки, которые до зубовного скрежета ненавидят спортзалы, но ходят туда, превозмогая себя, как мужчины во время войны. И удивляются – почему я тягаю штангу и толстею?

Вариантов физической активности много: спортзал, фитнес, танцы, копание грядок, бег, плавание, прогулки, секции альпинизма, велоспорт. Поверьте, что-то из этого точно подойдет вам.

Наблюдайте за реакцией организма после первого занятия, он обязательно покажет вам, насколько классно ему было, даже если он очень устал.

Если вам трудно решиться на упражнения, то лучше записываться куда-то, желательно, чтобы абонемент стоил денег (в смысле не копейки, с которыми не жалко проститься). Безусловно, заниматься многим можно самостоятельно и дома, но дисциплинируют только занятия в секции.

Гормональные причины

Как правило, с ними знакомятся после родов, когда в гормональной системе происходят сбои и перестройки. Бывает также, что после приема определенных препаратов (гормональных), либо после отказа от них, организм начинает расти как на дрожжах.

Бывает от природы, что организму не хватает женских гормонов и он настойчиво держит круглые формы. Именно поэтому некоторые женщины не толстеют – образом жизни они поддерживают содержание женских гормонов на одном уровне, поэтому шоколадки и чипсы могут лишь незначительно поменять вес. И избавиться от него будет просто.

Что делать?

Пересмотрите препараты, которые вы принимаете, возможно, именно они препятствуют похудению. Посоветуйтесь с врачами, как привести гормональную систему в порядок. Некоторым иногда требуется даже обращение в специализированные клиники по снижению веса.

Выработка женских гормонов активизируется, когда мы влюбляемся, когда нас любят, когда тело получает нужные сексуальные разрядки.

Влюбитесь! Многие говорят, что похудеть им удавалось именно в эти сладкие моменты жизни. Одиночество же часто сопровождается обрастанием «ненужным слоем».

Генетическая склонность

Хоть многие и спорят о доказанности этого, все равно такую склонность можно увидеть невооруженным взглядом. Да, в ДНК не написано, что к 30 годам вы должны набрать 10 кг. Но вам по генам достался определенный тип фигуры и вполне определенный организм – вы знаете, как он работает, к чему он склонен, как часто болеет, и вполне можете сами ответить на вопрос «почему я постоянно толстею?»

Поэтому в семье вкусных пышечек можно хоть биться об стенку, но фигуры Дюймовочки вам добиться вряд ли удастся. Точнее, ее можно сделать, но постоянно поддерживать будет трудно, потому что организм сам держит баланс.

Если ему природой заложено находиться в определенной форме, он обязательно изыщет возможности к ней вернуться, как только вы на минуту отвернетесь от «слежки» за собой. Поэтому если вы толстеете, задумайтесь о своих природных пропорциях.

Что делать?

Очевидно, что было бы здорово признаться себе в своих природных пропорциях и не пытаться искусственно сделать себя меньше, чем предусмотрено «инструкцией». Безуспешные попытки победить природу только вгонят вас в стресс и депрессию. А от этого, как известно, женщины толстеют.

Если вам природой заложено толстеть больше, чем остальные, то просто нужно больше следить за собой.

Если ваша подруга Маша смело съедает полторта и жалуется на то, что она никак не может потолстеть, то вам другую половину торта лучше не трогать. Люди разные, разные ситуации.

Примите себя, найдите свое меню и физические активности, избегайте стресса – и вы забудете про вопрос «почему я не перестаю толстеть».

Психологические причины

Психосоматика давно уже рассказала всем, что лишний вес не берется из ниоткуда, а обычно является следствием внутренних проблем, о которых мы вам сейчас расскажем. В общем ответ на вопрос «Почему люди толстеют» очень прост – потому что люди не до конца счастливы. Если человек счастлив, он либо в «нормальном» теле, либо его не волнует его вкусная и аппетитная полнота.

Говорят, что лишний вес может быть обусловлен:

  • нелюбовью к себе;
  • проблемами с матерью (особенно живот);
  • чрезмерной потребностью в любви и защите (лишний вес – «панцирь»);
  • стрессами.

Что делать?

Очевидно, что любые психологические проблемы надо решать, а решаются они только саморазвитием, изменением своего отношения к миру, к другим людям, к вашей жизненной ситуации. Но начать лучше всего с двигательной активности – она главный враг любого стресса.

  • Во-первых, она повышает в крови уровень гормона радости.
  • Во-вторых, вам некогда думать о своей тяжелой судьбе.
  • И в-третьих, вы худеете!

Вы зациклены на похудении

Как ни странно, это тоже считают вполне самостоятельной причиной. Как известно, мы редко получаем то, чем бредим. То, к чему стремимся сквозь тернии и бетонные стены.

Психологи говорят, что сильное желание нужно отпустить. Делать что-то для его достижения, но не преувеличивать значимости результата: нет, значит, нет. Но попыток не бросать.

Так и с похудением. Если вы считаете каждую калорию, оценивая даже воздух на вдохе, то, вероятно, столкнетесь с тем, что «ничего не помогает, я почему-то толстею/не могу похудеть!».

А все дело в ментальных установках. Если вы усиленно худеете, значит, считаете себя толстой. А мозг формирует внешнюю картину согласно запросу. Кроме того, недовольство собой провоцирует стресс, а об этом мы поговорили в прошлом пункте.

Что делать?

Отпустить жгучее желание похудеть, найти свои (!) идеальные пропорции и дать себе право быть собой. Радовать себя вкусной пищей и радоваться жизни.

——
Автор – Любовь Щеголькова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20140312/pochemu-tolsteyu/

8 ПРИЧИН РЕЗКОГО НАБОРА ВЕСА

Почему женщины толстеют или причины лишнего веса? Почему женщины толстеют Женщины полнеют четыре раза в жизни почему.

Кажется, в рационе ничего не изменилось, а джинсы утверждают обратное? Не спешите паниковать. Возможно, вы уже сейчас определите причину набора веса и сможете от нее избавиться

Кажется, в рационе ничего не изменилось, а джинсы утверждают обратное? Не спешите паниковать. Возможно, вы уже сейчас определите причину набора веса и сможете от нее избавиться.

Прием лекарственных препаратов

Регулярное использование большого количества антибиотиков и иммуномодуляторов может привести к снижению функций детоксикации, к ферментопатии, к снижению усвоения продуктов питания, что неизбежно способствует набору веса. Также напрямую или косвенно влияют на увеличение веса такие препараты, как оральные контрацептивы, гормональные средства, стероиды, бета-блокаторы при болезнях сердца и гипертонии, антидепрессанты и нейролептики.

Если при приеме препаратов вы заметили набор веса, незамедлительно обратитесь к врачу. Серьезные препараты ни в коем случае нельзя “отменять” либо “назначать” самостоятельно – этим можно нанести серьезный урон здоровью, так как многие лекарства необходимо принимать курсами, уменьшая или увеличивая дозировку.

Помните: лекарство от яда отличается только дозой. И грамотно подобрать эту дозу может только хороший врач.

Употребление соленых продуктов

Как правило, если человек злоупотребляет продуктами, содержащими большое количество соли (особенно если принимает такую пищу в вечерние часы), то однажды стрелка весов может напугать его внезапно прибавившимися несколькими килограммами. В первую очередь это могут заметить те, у кого нарушен водно-солевой обмен, имеется склонность к отечности и пастозности нижних конечностей.

Дело в том, что излишки соли задерживают в организме воду (один лишний ион натрия “стягивает” на себя 16-18 молекул воды!).

А избыток воды в организме – это отеки, повышенное артериальное давление, риск инфарктов и инсультов, задержка выведения шлаков, замедление жирового обмена.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Чтобы избежать этого, достаточно ограничить потребление соленого до 2 г в сутки, что является нашей физиологической нормой. После 15 часов лучше вообще находиться на бессолевом питании, ведь в продуктах, которые мы употребляем за день, при сбалансированном питании достаточно соли и так.

Чувствительность к молочному белку казеину

Есть категория людей, у которой отмечается казеиновая непереносимость. Выражаться она может не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении казеиносодержащих продуктов питания (кефира, сыра, творога), но и в склонности к задержке жидкости. Наблюдается это у 8-12% населения.

Методом поэтапного исследования влияния различных продуктов на организм можно исключить продукты, содержащие казеин, которые явно способствуют задержке жидкости в организме.

Казеиновую непереносимость можно определить с помощью исследования иммуноглобилина G4 (метода диагностики пищевой непереносимости по наличию в крови человека специфических антител, позволяющего диагностировать даже скрытые формы пищевых аллергий).

Выявив продукты, которые на данный момент недостаточно или полностью не воспринимаются организмом, и исключив их из рациона, можно решить проблему лишнего веса.

Колебания менструального цикла

Колебания менструального цикла самым непосредственным образом влияют на колебания веса. В первую половину цикла масса тела, как правило, “уходит”. На 5-7-й день цикла приходится период идеального веса.

А уже после овуляции, с 13-го по 15-й день, вес начинает увеличиваться и достигает своего апогея к 26-28-му дню.

Увеличение веса происходит за счет жидкости, накапливаемой в лютеиновую фазу, а также за счет жира и минеральных солей. И если не состоялась беременность, то вместе с началом цикла лишний вес начинает уходить.

Чтобы привес во второй половине цикла был минимальный, прежде всего не поддавайтесь повышенному аппетиту.

Имея страсть к сладкому, ограничивайте себя.

Например, можно “защищаться” препаратами хрома или заменять “агрессивное” сладкое на продукты, имеющие сладкий вкус (пирожное – на сухофрукты, сахар – на мед).

И не употребляйте фрукты после 16.00 (до этого времени поджелудочная железа активна и может адекватно реагировать выделением инсулина на быстрое повышение уровня сахара в крови). После 16.00 из сладкого допускается только 30 г горького шоколада.

Чувствительность к глютену

Глютен – группа белков, которые содержатся в семенах злаковых растений: пшеницы, ржи, овса. Как мука глютен является провокатором неконтролируемого набора лишнего веса – для тех, кто имеет глютеновую непереносимость.

Чтобы определить индивидуальную чувствительность к глютену, необходимо, как и в случае с молочным белком казеином, сдать анализ по методу исследования иммуноглобулина G4.

Продолжительность исследования составляет 5-7 дней.

Если по результатам анализа будет исключена большая группа глютеносодержащих продуктов, рекомендуется провести контрольное исследование через 4 месяца.

В обычном порядке контрольное исследование проводится через 6 месяцев. Повторять анализ рекомендуется в течение первых двух лет, раз в полгода или год.

Отсутствие полноценного сна

Научные исследования показали: если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2-3 часа, то уровень инсулина в крови у него оказывается стабильно выше нормы − а уровень сахара, естественно, постоянно ниже.

Это создает условия для развития инсулиновой резистентности (снижение чувствительности тканей к действию инсулина), а в дальнейшем может привести к сахарному диабету II типа.

Если засыпать после полуночи или иметь неполноценный, прерывистый сон на фоне хронического стресса, то с 23.00 до 02.00 фаза активного расщепления жира укорачивается. В результате отсутствие процесса восстановления в течение сна снижает обменные процессы. А это не только препятствует нормализации веса, но и способствует обретению лишних килограммов.

Недостаточное количество употребляемой жидкости

Вода − основное транспортное средство, участвующее в процессе вывода токсинов и продуктов расщепления жиров из организма. И ее требуется немало. Человеческому организму необходимо и достаточно 30 граммов чистой (колодезной, ключевой, бутилированной артезианской) воды на килограмм веса тела в сутки. Воду пить нужно регулярно в течение дня и ни в коем случае об этом не забывать.

Если воды в межклеточном пространстве недостаточно, то выделение продуктов жизнедеятельности жировых клеток становится затруднительным. Метаболические процессы замедляются, расщепление жиров блокируется.

А это значит, что снижение веса становится невозможным – напротив, вес может “ползти” вверх. Учтите, что чистую природную воду не может заменить ни один напиток.

Чай, кофе и другие напитки содержат калории, а следовательно, являются для нас не жидкостью, а пищей. Поэтому ошибочно думать, что, выпивая в день, скажем, литр морса и литр чистой воды, вы употребляете достаточное количество жидкости.

Состояние стресса

Стрессовая ситуация может привести к гормональным нарушениям и повлечь за собой увеличение веса. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и душевное здоровье. Ведь причина обретения избыточного веса в подавляющем большинстве случаев – разлад в душе.

Внутренний конфликт создает напряжение и тревогу на клеточном уровне, заковывает в жировых тканях килограммы лишнего жира, токсинов, продуктов распада, заставляя “заедать” хронический стресс.

Поэтому важно выявить психологическую причину набора веса (это может быть неудовлетворенность своим окружением, отношениями с родными, близкими и коллегами; недовольство работой; внезапно возникшая проблема, которую необходимо решить) и постараться избавиться от этой причины. Помните – всё в ваших руках! опубликовано econet.ru 

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/63873-8-prichin-rezkogo-nabora-vesa

Шесть неожиданных причин, почему толстеют женщины..

Почему женщины толстеют или причины лишнего веса? Почему женщины толстеют Женщины полнеют четыре раза в жизни почему.

Думаете, резкую прибавку в весе может вызвать только переедание? Напрасно! Иногда ее провоцируют факторы, никак не связанные с нашей любовью к сдобе или картошке фри. Представляем вам самые распространенные из них.

Сразу скажем: мы не будем обсуждать те случаи, когда полтора, два или даже три лишних килограмма вы честно «наели» в отпуске, в состоянии стресса или приобрели после череды застолий. Поговорим о тех ситуациях, когда такую прибавку в весе вы обнаружили, не меняя своего привычного режима питания и образа жизни. Вызвать ее могут:

1. Колебания менструального цикла

Это, пожалуй, одна из самых распространенных и естественных причин набора веса.

И, что радует, эта прибавка в большинстве случаев оказывается «обратимой», поскольку происходит за счет накопления в организме жидкости, небольшого количества жира и минеральных солей.

Вес естественным образом увеличивается после овуляции, то есть с 13-15 дня менструального цикла. К 26-28 дню он, как правило, достигает своего апогея. Если беременность не состоялась, то с началом нового цикла «лишний» килограмм-полтора уйдет сам собой.

Что делать? Во-первых, употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать отеков и обезвоживания организма. Во-вторых, не поддаваться на провокации разгулявшегося во второй половине цикла аппетита. Тянет на сладкое? Добавьте в меню больше медленных углеводов (круп, макарон из твердых сортов пшеницы и пр.).

Можно также «защищаться» препаратами хрома или заменять «агрессивное» сладкое на продукты, имеющие сладкий вкус — сухофрукты, мед. И не употребляйте фрукты после 16:00: активность поджелудочной железы в это время снижается и не может адекватно реагировать на быстрое повышение уровня сахара в крови.

Лучше съешьте 30 г горького шоколада.

2. Злоупотребление соленой пищей

Страсть к маринованным огурчикам, квашеной капусте и сушеной вобле (особенно в вечерние часы) тоже может «стоить» вам нескольких лишних килограммов.

Соль сама по себе не может привести к набору веса, если речь идет о жировой прослойке. Ведь она не содержит калорий.

Однако пища с повышенным содержанием солей приводит к задержке воды в организме, что в свою очередь приводит к увеличению веса. Особенно у людей с нарушениями водно-солевого баланса.

Съеденная на ночь порция квашеной капусты утром может «превратиться» в полтора-два лишних килограмма

Что делать? Ограничить употребление соли до двух граммов в сутки — такова, по мнению диетологов, наша дневная норма этого продукта. Хочется квашеной капусты, морепродуктов или снэков? Съедайте их максимум до «полдника» — если будете злоупотреблять ими после 15.00 наутро рискуете обнаружить солидную прибавку в весе и отечность.

Подарить вам пару лишних кило могут препараты, прописанные против мигреней, перепадов настроения (антидепрессанты, психотропные лекарства), диабета и гипертонии, а также гормональные средства, в том числе противозачаточные таблетки. Причем влиять на вес лекарства могут по-разному. Одни препараты повышают аппетит, другие — вызывают задержку жидкости, а третьи — приводят к медленному увеличению веса из-за усталости и низкой активности.

Что делать? Не стоит самостоятельно отменять или «прописывать» себе те или иные препараты, даже если заметили серьезную прибавку в весе. Лучший вариант — обратиться с этим вопросом к вашему лечащему врачу и застраховаться от лишних кило, сбалансировав рацион, питьевой режим или «обманув» свой аппетит.

4. Пищевая аллергия

Спровоцировать набор веса может непереносимость некоторых продуктов. Например, чувствительность к казеину, молочному белку, который содержится в твороге, кефире и сыре.

Она встречается у 8—12% населения и может выражаться не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении этих продуктов, но и в склонности к задержке жидкости.

Что в конечном итоге и приводит к увеличению массы тела.

Другим скрытым аллергеном исследователи считают глютен — группу растительных белков, которыми богаты некоторые злаковые культуры (овес, рожь, пшеница, ячмень).

[attention type=yellow]
Полная непереносимость его диагностируется у 1% населения, чувствительность к нему встречается в 10—15 раз чаще.
[/attention]

С прибавкой в весе это заболевание связано напрямую: оно вызывает аллергические реакции, ухудшает работу кишечника (нарушается всасывание многих полезных веществ), стимулирует появление отеков.

Что делать? Для начала понять, есть ли у вас непереносимость к одному из этих веществ. Выявить ее можно с помощью ряда анализов.

Более простой, но менее точный способ — исключить из меню группу казеиносодержащих и глютеновых продуктов на 2—3 недели и понаблюдать за своим организмом: если отечность — а вместе с ней и вес — за это время несколько уменьшится, вероятнее всего, у вас действительно есть чувствительность к этим веществам. В таких случаях диетологи рекомендуют сократить или полностью исключить из рациона продукты-аллергены.

5. Занятия фитнессом

Иногда фитнесс может стать причиной набора веса. Особенно у тех, кто только начал тренироваться. Физическая нагрузка стимулирует активный рост мускулатуры. В то время как вы теряете жировую ткань, ее место занимают мышечные волокна, которые априори «тяжелее». В результате вы можете увидеть новые «неприятные» цифры на весах.

Полкило-килограмм лишнего веса у новичков фитнесса также может появиться от избытка жидкости в тканях. Что делать? Не поддаваться панике и уж точно не бросать тренировки: через несколько месяцев организм адаптируется к режиму занятий, отечность тканей уменьшится, а рельеф мускулатуры «прорисуется».

Хотите ускорить этот процесс? Добавьте занятия йогой и стретчингом.

6. Недостаток сна

Систематический недосып не только усиливает тягу к сладкому (которая, как правило, не делает нас стройнее), но и замедляет обменные процессы в организме. Фаза активного расщепления жира протекает с 23:00 до 02:00 и заметно сокращается, если мы засыпаем после полуночи или наш сон часто прерывается. Поэтому необходимо отрегулировать свой режим так, чтобы оказываться в постели

Источник

Источник: https://fithacker.ru/articles/shest-neozhidannyih-prichin-pochemu-tolsteyut-zhenshhinyi/

Почему женщины толстеют – неожиданные причины

Почему женщины толстеют или причины лишнего веса? Почему женщины толстеют Женщины полнеют четыре раза в жизни почему.

Думаете, резкую прибавку в весе может вызвать только переедание? Напрасно! Иногда ее провоцируют факторы, никак не связанные с нашей любовью к сдобе или картошке фри. Представляем вам самые распространенные из них.

Сразу скажем: мы не будем обсуждать те случаи, когда полтора, два или даже три лишних килограмма вы честно «наели» в отпуске, в состоянии стресса или приобрели после череды застолий. Поговорим о тех ситуациях, когда такую прибавку в весе вы обнаружили, не меняя своего привычного режима питания и образа жизни. Вызвать ее могут:

Злоупотребление соленой пищей

Страсть к маринованным огурчикам, квашеной капусте и сушеной вобле (особенно в вечерние часы) тоже может «стоить» вам нескольких лишних килограммов.

Соль сама по себе не может привести к набору веса, если речь идет о жировой прослойке. Ведь она не содержит калорий.

Однако пища с повышенным содержанием солей приводит к задержке воды в организме, что в свою очередь приводит к увеличению веса. Особенно у людей с нарушениями водно-солевого баланса.

Съеденная на ночь порция квашеной капусты утром может «превратиться» в полтора-два лишних килограмма

Что делать? Ограничить употребление соли до двух граммов в сутки — такова, по мнению диетологов, наша дневная норма этого продукта. Хочется квашеной капусты, морепродуктов или снэков? Съедайте их максимум до «полдника» — если будете злоупотреблять ими после 15.00 наутро рискуете обнаружить солидную прибавку в весе и отечность.

Прием лекарств

Подарить вам пару лишних кило могут препараты, прописанные против мигреней, перепадов настроения (антидепрессанты, психотропные лекарства), диабета и гипертонии, а также гормональные средства, в том числе противозачаточные таблетки. Причем влиять на вес лекарства могут по-разному. Одни препараты повышают аппетит, другие — вызывают задержку жидкости, а третьи — приводят к медленному увеличению веса из-за усталости и низкой активности.

Что делать? Не стоит самостоятельно отменять или «прописывать» себе те или иные препараты, даже если заметили серьезную прибавку в весе. Лучший вариант — обратиться с этим вопросом к вашему лечащему врачу и застраховаться от лишних кило, сбалансировав рацион, питьевой режим или «обманув» свой аппетит.

Пищевая аллергия

Спровоцировать набор веса может непереносимость некоторых продуктов. Например, чувствительность к казеину, молочному белку, который содержится в твороге, кефире и сыре.

Она встречается у 8—12% населения и может выражаться не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении этих продуктов, но и в склонности к задержке жидкости.

Что в конечном итоге и приводит к увеличению массы тела.

Другим скрытым аллергеном исследователи считают глютен — группу растительных белков, которыми богаты некоторые злаковые культуры (овес, рожь, пшеница, ячмень).

[attention type=yellow]
Полная непереносимость его диагностируется у 1% населения, чувствительность к нему встречается в 10—15 раз чаще.
[/attention]

С прибавкой в весе это заболевание связано напрямую: оно вызывает аллергические реакции, ухудшает работу кишечника (нарушается всасывание многих полезных веществ), стимулирует появление отеков.

Что делать? Для начала понять, есть ли у вас непереносимость к одному из этих веществ. Выявить ее можно с помощью ряда анализов.

Более простой, но менее точный способ — исключить из меню группу казеиносодержащих и глютеновых продуктов на 2—3 недели и понаблюдать за своим организмом: если отечность — а вместе с ней и вес — за это время несколько уменьшится, вероятнее всего, у вас действительно есть чувствительность к этим веществам. В таких случаях диетологи рекомендуют сократить или полностью исключить из рациона продукты-аллергены.

Занятия фитнессом

Иногда фитнесс может стать причиной набора веса. Особенно у тех, кто только начал тренироваться. Физическая нагрузка стимулирует активный рост мускулатуры. В то время как вы теряете жировую ткань, ее место занимают мышечные волокна, которые априори «тяжелее». В результате вы можете увидеть новые «неприятные» цифры на весах.

Полкило-килограмм лишнего веса у новичков фитнесса также может появиться от избытка жидкости в тканях. Что делать? Не поддаваться панике и уж точно не бросать тренировки: через несколько месяцев организм адаптируется к режиму занятий, отечность тканей уменьшится, а рельеф мускулатуры «прорисуется».

Хотите ускорить этот процесс? Добавьте занятия йогой и стретчингом.

Недостаток сна

Систематический недосып не только усиливает тягу к сладкому (которая, как правило, не делает нас стройнее), но и замедляет обменные процессы в организме.

Фаза активного расщепления жира протекает с 23:00 до 02:00 и заметно сокращается, если мы засыпаем после полуночи или наш сон часто прерывается.

Поэтому необходимо отрегулировать свой режим так, чтобы оказываться в постели не позже полуночи.

Источник: https://fit-cook.ru/pravilnoepitaniye/37-pochemu-zhenschiny-tolsteyut-neozhidannye-prichiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.