Почему во время засыпания человек вздрагивает. Почему человек вздрагивает во сне? Причины, по которым человек дёргается

Во время сна дергается тело: основные причины и способы борьбы

Почему во время засыпания человек вздрагивает. Почему человек вздрагивает во сне? Причины, по которым человек дёргается

С приближением долгожданного времени отдыха, человек старается максимально расслабиться и быстро погрузиться в сон. И вдруг, когда уже начинают путаться мысли, а сознание становится затуманенным, происходит резкий толчок, и возникает неприятное ощущение падения в бездну.

Внезапное пробуждение сопровождается чувством беспокойства и тревоги.

Почему же дергается тело при засыпании и насколько опасны данные эпизоды? Учитывая актуальность проблемы, медики провели ряд исследований и дали определение данному явлению, а также выяснили природу его возникновения.

Возможные причины

Мозг иногда думает, что он умирает, когда засыпает

Врачи длительное время занимаются изучением проблемы вздрагиваний в момент засыпания. Сегодня выведено 4 теории из-за чего появляется дрожь в теле при засыпании. Выглядят они следующим образом:

  • Состояния умирания – головной мозг во время засыпания определяет изменения в организме как предсмертные и предпринимает действия на восстановление активного функционирования. Мышечные сокращения происходят с целью активировать кровообращение в организме и человек интенсивно вздрагивает. В этот же период большинство видит кошмары (чаще падение с высоты или погружение под воду без возможности вынырнуть). Такая искусственная стимуляция спроецированной на человека опасности производится головным мозгом для выброса адреналина, который должен улучшить состояние. Этим объясняется большинство случаев почему дёргается человек ночью.
  • Переход из стадии поверхностного сна в глубокую – в период глубокого сна организм человека полностью расслабляется. Если в мышцах имеются излишки энергии, в момент перехода из одной фазы сна в другую они сбрасываются при помощи подёргивания. Крайне редко может отмечаться судорога.
  • Стресс – когда стресс хронический, и негативные мысли и эмоции накапливаются в течение длительного времени, мозг начинает в период засыпания проводить их анализ, хотя сознание уже отключено. По причине такой деятельности происходит усиление нервных импульсов, которое приводит к вибрации тканей перед сном. Чаще всего в такой ситуации просыпаются.
  • Недостаток кислорода – если в воздухе содержание кислорода низкое, то клетки мышц начинают испытывать его дефицит, из-за чего головной мозг направляет импульсы, вызывающие их сокращения. Нужно это потому, что в момент вздрагивания в тканях кровообращение усиливается, и они получают нужный объём кислорода.

Вздрагивание чаще всего имеет разовый характер и не появляется регулярно. В таком состоянии человек обычно не обращается за врачебной помощью, так как подёргивания его не волнуют.

Физиологические факторы ночных дерганий

На появление приступов ночной миоклонии, по мнению ученых, влияют различные физиологические факторы.

  • Фазы сна — при переходе из неглубокого в глубокий сон мозг получает двигательный импульс, на который реагирует резким вздрагиванием.
  • Нейрофизиология — подергивание обусловлено несовместимостью полностью расслабленного тела и быстрых глазных движений. Мозг дает импульс, возвращающий тело к активности. Дальнейшее засыпание происходит более спокойной и равномерно.
  • Проблемы с кровообращением — приводят к сокращению количества кислорода в крови и плохому кровоснабжению конечностей и их онемению. Посланный резкий импульс помогает проснуться, восстановить активность и улучшить кровообращение.
  • Физическая усталость после тяжелой работы или занятий спортом.
  • Нервные стрессы, которым человек подвергался в течение дня — не позволяют организму полностью расслабиться при переходе ко сну.
  • Миоклония, связанная с резким шумом или яркой вспышкой света — провоцирует испуг, который заканчивается вздрагиванием.
  • Миоклония, вызванная апноэ (остановкой дыхания ) — мозг включается и провоцирует вздрагивание.

Более подробно о фазах сна, сколько нужно спать чтобы высыпаться и других интересных фактах о вашем сне.

Миоклонические судороги

Миоклонические судороги каждый раз появляются в разных местах тела

Миоклонические приступы возникает по разным причинам и отмечается как неритмичное подергивание рук или ног непосредственно перед сном или сразу же после засыпания. Вызывают миоклонические судороги при засыпании следующие причины:

  • асфиксия мозга;
  • резкое окончание приема седативных препаратов;
  • резкое окончание приема гипотонических препаратов;
  • психические нарушения;
  • дегенеративные процессы в клетках нервной системы;
  • депрессия.

Как проявляются и где локализуются?

Внезапные сокращения мышц в виде судорог могут распространяться на:

  • ноги;
  • руки;
  • лицевые мышцы;
  • голову;
  • все тело.

Сокращения мышц, ощущающиеся как вздрагивание, могут:

  • однократно подергивать конечности;
  • как бы «подбросить» отдельную часть или все тело;
  • ощущаться как провал под кровать.

Несмотря на разнообразность проявлений, причины и механизм действия сокращений очень похожи.

«Беспокойные ноги»

Синдром «беспокойных ног» – ещё одна распространённая причина вздрагиваний во сне, от которой спящий может проснуться. Чаще ему подвержены взрослые лица старше 35 лет, хотя и молодые люди не застрахованы от этого.

Вызывается явление тем, что в ногах возникают неприятные ощущения, которые человек во сне не фиксирует, а вот головной мозг даёт команду для их устранения. В результате происходит мышечное сокращение, которое улучшает кровообращение и устраняет дискомфорт.

Оно и объясняет почему дёргаются ноги.

Вряд ли вы проснетесь при «беспокойных ногах», но если это происходит, то застойные явления уже сильны

Просыпание в такой ситуации происходит не часто, так как вздрагивают спящие не сильно, и к изменениям положения тела это не приводит. Однако качество сна сильно ухудшается, так как постоянно нарушается фаза глубокого сна из-за вибрации.

Из-за этого, даже после отдыха продолжительностью в 8 часов, человек ощущает разбитость и общее недомогание. Такие подёргивания имеют место преимущественно ночью.

Пробуждение в этой ситуации может произойти, только если застойные явления в конечностях интенсивные и движение для их устранения сильное.

Провоцирует появление проблемы следующее:

  • недостаток железа в организме;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет – только 2 типа;
  • болезнь Паркинсона;
  • осложнения после перенесённой операции на желудке и верхнем отделе кишечника;
  • защемление отростков спинного мозга;
  • варикоз;
  • сильные гормональные сбои в организме;
  • венозная недостаточность нижних конечностей;
  • артрит суставов ног;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • травматические повреждения спинного мозга.

Достаточно часто появление синдрома «беспокойных ног» связано с периодом беременности, когда увеличившаяся матка сдавливает вены и нарушает кровообращение в ногах, что становится причиной подёргиваний. Если других патологий нет, то состояние не опасно и само устраняется после рождения ребёнка.

В тех случаях, когда при вздрагивании во время сна пробуждение происходит регулярно, причину следует искать в дефектах белкового обмена или злоупотреблении спиртным.

Нужно ли лечение?

Чтобы определить, требуется ли лечение миоклонии, при появлении ее признаков (если подергивания часто повторяются и доставляют дискомфорт) рекомендуется обратиться к врачу. Им решается вопрос о необходимости лечения. В большинстве случаев проблема решается устранением причин, вызывающих подергивание:

  • принятие успокоительных препаратов;
  • ослабление физических нагрузок;
  • создание комфортных условий для сна.

Вздрагивание, если оно не вызвано серьезными патологиями, не является опасным. Оно проходит после устранения причин их вызывающих. При выявлении патологии необходимо лечить заболевание, из-за которого происходят судороги.

Подёргивания при эпилепсии

Для больных эпилепсией ночное вздрагивание достаточно привычно. От него страдают более половины больных. Судорожные приступы имеют место в ночное время с вызыванием пробуждения. Они склонны к прогрессированию и усилению по мере того, как развивается основное заболевание. Постепенно вздрагивания полностью замещаются очаговыми приступами.

Вздрагивание при засыпании у взрослых может затрагивать как одну групп мышц, так и несколько. Имеют приступы и склонность к мигрированию, когда сокращение происходит, то в ноге, то в руке.

Нервный тик

Нервный тик – это сокращение мышц, которое отличается аритмичностью и непроизвольным характером. Он может быть временным и постоянным. Временный эффект может быть вызван сильными переживаниями, испугом или защемлением нерва.

А постоянный тик формируется при недостатке микроэлементов после перенесенных заболеваний. Виды нервного тика и гиперкинезы: – Скрежетание зубами. – Подергивание крыльев носа. – Краткое подергивание мышц конечностей. – Покачивание головы.

– Нервный тик от гиперкинезов во сне.

Также тик разделяют в зависимости от локализации:– Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц. – Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Сонный паралич

Сонный паралич — это когда проснулся, но не можешь пошевелиться, потому что мозг решил, что он еще спит

У лиц, страдающих вздрагиваниями во время сна, иногда также отмечается такое неприятное явление, как сонный паралич.

При нём человек оказывается не в состоянии двинуться, испытывает острое чувство недостатка кислорода и сильный страх смерти. Не редко также появляются зрительные и слуховые галлюцинации.

Особую тяжесть состоянию придаёт то, что пострадавший в этот момент не может позвать на помощь, так как язык тоже парализован.

Происходит явление из-за того что нарушается координация между пробуждением и началом двигательной активности. По факту человек просыпается, а мозг ещё не зафиксировал это и не подаёт мышцам сигналы для начала активной работы. Для того чтобы устранить явление как можно скорее, человек должен осознать происходящее с ним. Как только это происходит, мозг активно включается и всё нормализуется.

Решается проблема нормализацией режима сна и отдыха и снижением стрессовых нагрузок. Когда устраняется проблема сонного паралича, одновременно проходят и ночные вздрагивания.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

– недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

– травма головы;

– длительное эмоциональное и психическое напряжение;

– сильные переживания;

– защемление нерва;

– невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Источник: https://erekto.ru/zdorove/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html

Почему человек дергается, когда засыпает

Почему во время засыпания человек вздрагивает. Почему человек вздрагивает во сне? Причины, по которым человек дёргается

Резкое вздрагивание во сне может стать причиной тревоги, все ли нормально в организме. Почему в состоянии полного покоя, тело дергается? Такое явление может стать причиной нарушения сна.

Кроме того, человек может ощущать падение, это многих пугает. Чтобы понять, почему человек дергается во сне, нужно рассмотреть физиологическую особенность этого проявления.

Физиологический аспект

Сон – самая загадочная фаза жизни человека. Он до сих пор до конца не изучен учеными. Остается много неясного, что в этот период происходит с головным мозгом и телом человека. Во время сна происходит замедление мозговой активности. Это необходимо для того, чтобы нервная система отдохнула от нагрузок рабочего дня.

Вздрагивания при засыпании в медицине носят название миоклония. Это дерганье мышц, которое происходит резко и по своим ощущениям похожа на удар током.

Этот синдром возникает во время активного сокращения мышц в тот период, когда организм максимально расслаблен. Исследования показали, что вздрагивания тела происходит чаще всего у тех, кто провел тяжелый день.

Большинство специалистов утверждают, вздрагивания при засыпании относятся к нормальным явлениям организма. Физиологическая миоклония воспринимается организмом как конфликт между расслабленностью организма и мышечным тонусом.

В тот период, когда происходит полное расслабление организма, мозг воспринимает это как смерть. У человека снижается температура тела, замедляется дыхание. В этот момент мозг посылает резкий толчок к мышцам, чтобы вернуть их в тонус. В результате происходит вздрагивание при засыпании.

Малыши могут дергаться во сне намного чаще, чем взрослые. Это происходит из-за того, что фаза глубокого сна у детей всего один час, а у взрослых она длится от двух до трех часов. В период перехода между фазами ребенок может активно шевелить ручками и ножками.

Особенности проявления судорог

Миоклонические судороги при засыпании имеют свои особенности:

  • Вздрагивать может любая часть тела. Чаще всего во сне дергается нога, но может ощущаться и подергивание всего тела, например, как при падении. Проследить периодичность появления судорог нельзя. Они могут возникать все время в разных местах.
  • У людей, страдающих заболеваниями нервной системы, вздрагивания призасыпании проявляются намного чаще.
  • Подергивания возникают в фазе быстрого сна. В этот период мышцы находятся в состоянии расслабления, оно схоже с параличом. Постепенно общий тонус нервной системы начинает снижаться, организм входит в фазу медленного сна.

Встречаются ситуации, когда у человека перед сном дергается нога. Это явление могут сопровождать не только миоклонические судороги, но и синдром дергающихся ног.

Основной причиной такого проявления является сенсомоторное расстройство. Дискомфорт усиливается, когда ноги долгое время находились в неподвижном состоянии. Человек начинает самостоятельно неосознанно производить движение ногами, чтобы снять чувство боли, покалывания.

Синдром беспокойных ног может возникать вследствие многих причин:

  • Сахарный диабет.
  • Подагра.
  • Атеросклероз.
  • Варикозное расширение вен.

Все эти заболевания приводят к нарушению циркуляции крови в конечностях. Из-за этого происходит нарушение обмена веществ, в результате снижается активность нервной системы.

Патологические вздрагивания

Миоклоническая судорога при засыпании может носить не только характер нормального физиологического явления. Отличие патологического проявления будет заключаться в подергивании конечностей в течение дня.

Регулярные прогрессирующие судороги при засыпании могут быть признаками эпилепсии. Каждую ночь человека могут беспокоить вздрагивания различных групп мышц. Причина такого явления – нехватка кислорода в тканях головного мозга. В результате происходят изменения на клеточном уровне.

Также при различных неврологических состояниях может развиваться симптоматический миоклоний:

  • Наследственное заболевание спинного мозга, патология мозжечка.
  • Развитие вирусного энцефалита.
  • Поражение нервных окончаний при развитии патологий почек, легких и печени.

Встречаются ситуации, когда человек дергается во сне из-за остановки дыхания. Это касается людей, которые храпят. Чтобы восстановить дыхание, тело вздрагивает.

Часто дергается нога во сне у беременных женщин. Это явление связано с недостатком кальция в организме. Чтобы избавиться от вздрагиваний, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Профилактика вздрагивания

Если вопрос, почему дергаются во сне, не связан с определенной патологией, методы лечения не применяются. Если никакого заболевания не было обнаружено, значит вздрагивание является реакцией организма на напряженный рабочий день. Для устранения неприятных проявлений рекомендуется изменить образ жизни.

В качестве мер профилактики рекомендуется:

  • Соблюдать режим сна. Недосыпание негативно влияет на состояние нервной системы.
  • Важно соблюдать гигиену сна – часто менять постельное белье, проветривать помещение перед сном, спать на хорошей подушке.
  • Перед сном принять ванну с добавлением трав, например, ромашки, пустырника.
  • Не ложиться спать сразу после просмотра телевизора, нервная система должна успокоиться.
  • Соблюдать диету. Не рекомендуется есть перед сном жареную пищу, употреблять много приправ. Они тонизируют организм, что впоследствии приведет к проблеме со сном.
  • Вечером необходимо снизить употребление крепкого чая и кофе. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям, которые обладают успокоительным эффектом.
  • Гулять перед сном на свежем воздухе.
  • Избегать поздних физических нагрузок.
  • Засыпать нужно в комфортной обстановке, с соблюдением тишины.

Эти меры профилактики помогут подготовить организм к здоровому и крепкому сну, расслабив нервную систему.

Так же читайте о височной и абсансной эпилепсии, и о том, какие заболевания лечит эпилептолог.

Если при засыпании дергается нога, не рекомендуется самостоятельно принимать успокоительные средства. Медикаменты должны быть назначены врачом. Любое средство при несоблюдении дозировки может стать опасным. Чтобы узнать, почему люди дергаютсяво сне, если это явление беспокоит регулярно, необходимо пройти комплексное обследование, чтобы исключить возможность развития патологии.

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/narushenie-sna/pochemu-chelovek-dergaetsya-kogda-zasypaet.html

Почему человек дергается во время сна

Почему во время засыпания человек вздрагивает. Почему человек вздрагивает во сне? Причины, по которым человек дёргается

Довольно большое число людей в процессе засыпания или же во сне непроизвольно подергивают конечностями, отдельными частями тела, мускулатурой. Зачастую сам человек не замечает данного процесса, т.е.

он его не беспокоит физически и о странных симптомах ему сообщают близкие. Однако бывает, что такой гиперкинез в общем понимании нарушает качество сна.

Почему человек дергает во сне, как избавиться от этих проявления и спать спокойно? Об этом вы сможете прочитать ниже в нашей статье.

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

Если данный синдром не проходит очень длительные период времени, нарушает процесс сна и прогрессирует, вне зависимости от прилагаемых с вашей стороны усилий – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексную диагностику организма, полисомнографию и иные исследования при необходимости, после чего сможет поставить точный диагноз и назначить подходящую терапию.

Наиболее известные и типичные причины дергания человека во сне представлены ниже.

Реакция мозга на медленное дыхание

Физиологически процесс отдыха организма во время сна затрагивает практически все органы и системы – процессы метаболизма и обмена значительно замедляются, ряд функций тела останавливается. Зато мозг продолжает функционировать и обрабатывать информационные потоки, передающиеся от нервных окончаний и иных биологических датчиков через нейроны.

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.

При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» легкие, заставив работать их более интенсивно. Типичным расстройством дыхания обычно выступает синдром обструктивного апноэ сна.

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

На протяжении дня человек, работающий физически интенсивно в высоком темпе, довольно сильно устаёт – его мускулатура подвергается большим нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок значительно снижается – организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению.

Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку.

Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

Психическое перенапряжение

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

Обратная физиологическая связь

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.

Внешние раздражители

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц. Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

Нарушения циркуляции крови

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии.

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Как избавиться от подергиваний во сне?

Следует сразу отметить, что если синдром вызван патологическими причинами (например, эпилепсией), то самостоятельно решить проблему у вас не получится – необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.

В том же случае, когда подергивание происходит по физиологическим или внешним причинам, то можно попытаться избавиться от таких проявлений, выполняя рекомендации, приведенные ниже.

  • Ограничение сильных физических нагрузок. Постарайтесь не перегружать организм тяжелой монотонной работой. Если сделать это невозможно, то уделяйте больше внимания отдыху, используйте защитные средства (поддерживающие пояса, корсеты и т.д.). Особенно противопоказаны сильные физнагрузки перед сном – их нужно полностью исключить;
  • Будьте спокойны и уравновешены. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Если самостоятельно избавить от проблем не получается – запишитесь на приём к психологу и пройдите необходимый курс терапии;
  • Обеспечьте максимальный покой ночью. Плотные занавески и шторы, хорошая звукоизоляция, максимально комфортный тепловой режим – подготовьтесь заранее;
  • Принимайте поливитаминные комплексы. В ряде случаев частые подергивания во сне могут быть вызваны недостатком минералов, микроэлементов и витаминов. На регулярной основе принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно в период острой нехватки полезных веществ – осенью, зимой и весной.

Полезны советы, как спать спокойно

Полезный и спокойный сон, к сожалению доступен далеко не каждому современному человеку – по статистике, около половины населения планеты имеют те или иные проблемы с засыпанием и качественным отдыхом ночью.

Однако если вы прислушаетесь к советам ниже, то сможете значительно улучшить общее качество сна и утром чувствовать себя прекрасно.

  • Считаете время. Здоровый сон – это 8 полноценных часов ночного отдыха. Постарайтесь распределить свое время рационально, не сидите до поздней ночи за компьютером, оставьте не сделанные дела на утро;
  • Нормализуйте суточные ритмы. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Оптимальный отход ко сну – не позже 22 часов вечера. Если вы должно не можете уснуть к этому времени, то лучше пропускайте дневной сон, но хорошо высыпайтесь ночью;
  • Умеренность во всем. На протяжении периода бодрствования постарайтесь не перегружать себя физически и эмоционально, делайте регулярные перерывы;
  • Корректируйте рацион питания. Есть на ночь – очень вредно для желудка и сна. Минимум за 3 часа до ночного отдыха не употребляйте пищу, откажитесь от слишком жирных, жареных и вредных блюд, заменив их овощами, фруктами и соками. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Забудьте о кофе и черном чае перед сном;
  • Расслабляйтесь. Комплекс релакс-мероприятий перед сном в домашних условиях включает в себя легкую пешую прогулку, не более чем на 30 минут, комфортный теплый душ либо ванну с ароматерапией, массаж, а также хороший секс;
  • Лучший микроклимат и постель. Выбирайте надежную удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, комфортным одеялом и постельным бельем из натуральных материалов. Поддерживайте в спальне температуру около 18 градусов, регулярно проветривайте её и увлажняйте воздух в помещении.

Источник: http://pravilasna.ru/narusheniya-sna/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html

Требуют вмешательства

Если моменты вздрагивания участились и изматывают вас, приводя к синдрому хронической усталости, о нём я писал в статье про астено-депрессивный синдром – пора записаться на консультацию к специалисту, так как это может быть признаком таких заболеваний, как:

  • Бруксизм – помимо подёргиваний, человек из-за этой болезни начинает «скрежетать» зубами;
  • Эпилепсия, только приступы происходят именно тогда, когда человек засыпает;
  • Ночная миоклония – это когда ноги периодически непроизвольно сгибаются в коленях, голеностопе или в тазобедренных суставах, при этом большие пальцы наоборот, разгибаются. Человек с этим заболеванием порой даже не просыпается и не догадывается о его наличии.
  • Вследствие неврологических заболеваний, таких как, Альцгеймера, Паркинсона, старческого слабоумия и прочее…
  • Пароксизмальная дистония – вызывает такие же непроизвольные движения, при чём, человек вполне может травмироваться, потому что, к примеру, рука может резко дёрнуться, ударив по лицу, или нога влететь в прикроватную тумбочку. Так случается по причине того, что движения очень резкие и активные, а по длительности вполне могут продолжаться час – полтора.
  • Также возникает в качестве побочного эффекта вследствие приёма лекарственных препаратов, особенно если это антидепрессанты.
  • Защемление нерва, проблемы с сердечно — сосудистой системой и т.д.

Топ 10 рекомендаций

  1. Чтобы понять, почему они у вас возникли, для начала попробуйте проанализировать события, происходящие с вами в течение последних дней. Любой стресс, а это даже позитивно окрашенные эмоции, может спровоцировать разовые непроизвольные подёргивания. Если они имели место быть, то вам поможет дыхательная гимнастика, массаж и релаксация, это расслабит и поможет справиться с последствиями.

  2. Избегайте слишком активных тренировок под конец вечера, они могут оказать негативное действие, если неправильно организованы. Рекомендую к прочтению статью о биологических ритмах человека, там есть подробный суточный график, следуя которому, человек может значительно упростить себе жизнь, не мешая естественным процессам в организме.
  3. Не стоит переедать, особенно вечером.

    И вообще пересмотрите свой рацион, он должен быть богат витаминами, магнием, кальцием и калием.

  4. Также не следует злоупотреблять употреблением кофе и курением, и тем более алкоголем. Как справиться с алкогольной зависимостью я описывал в этой статье.

  5. Вечером принимайте горячую ванную, выпивайте тёплый чай или молоко, так вы поможете мышечной системе расслабиться, и тогда у неё не будет необходимости ночью сбрасывать напряжение. Если нет возможности принять ванную, можете просто попарить ноги, это принесёт такой же результат.
  6. Держите ноги в тепле, особенно в прохладное время года.

  7. Чтобы руки или ноги не онемели или не дёргались, пробуждая вас, позаботьтесь заранее об удобном положении тела, на время откажитесь от засыпаний в объятиях, из-за которых нарушается кровообращение в конечностях, хотя бы для того, чтобы исследовать причину их возникновения.

  8. Начните практиковать йогу, она поможет справиться с последствиями стресса, улучшит качество сна, поможет в борьбе с депрессией и успокоит нервную систему. Её вполне можно осилить даже не ходя на групповые тренировки, а самостоятельно в домашних условиях.

  9. После тяжелого дня более эффективным будет не обдумывание проблемных ситуаций и способов их решения в процессе засыпания, а, к примеру, альфа визуализация. Используя эту технику, вы не только расслабите своё сознание и подготовитесь к отдыху, но и притяните благоприятные события в свою жизнь.
  10. Включайте музыку, которая приносит вам удовольствие и расслабление. Обычно рекомендуют шум прибоя, дождя и прочие звуки природы.

Заключение

Я нашёл причины, по которым дёргаюсь во сне, и надеюсь, вам также удалось их обнаружить. Ведь если знать врага в лицо, то это уже полдела в его победе.

Спокойных вам снов, берегите себя! И подписывайтесь на блог, чтобы не упустить новые интересные публикации.

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/vo-vremya-sna-dergaetsya-telo.html

Вздрагивание при засыпании у взрослых: причины, лечение

Почему во время засыпания человек вздрагивает. Почему человек вздрагивает во сне? Причины, по которым человек дёргается

С приближением долгожданного времени отдыха, человек старается максимально расслабиться и быстро погрузиться в сон. И вдруг, когда уже начинают путаться мысли, а сознание становится затуманенным, происходит резкий толчок, и возникает неприятное ощущение падения в бездну.

Внезапное пробуждение сопровождается чувством беспокойства и тревоги.

Почему же дергается тело при засыпании и насколько опасны данные эпизоды? Учитывая актуальность проблемы, медики провели ряд исследований и дали определение данному явлению, а также выяснили природу его возникновения.

Ночные вздрагивания у взрослых людей в процессе засыпания

Ночные подергивания или миоклония – один из наиболее быстрых, если не сказать, стремительных, видов гиперкинезов, который характеризуется частыми и хаотичными (или ритмичными) сокращениями мышечных волокон или целых групп конечностей, лица или туловища. Довольно частым вопросом на приеме у врача является: почему я при засыпании вздрагиваю и просыпаюсь?

Неконтролируемый приступ может быть коротким по продолжительности и повторяться с различной частотой. С учетом этиологии различают следующие виды мышечного «тика»:

  • фокальный – в процесс вовлекается одна группа мышц;
  • сегментарный – присоединяются структуры, расположенные рядом;
  • генерализованный – задействуются все мышцы, симптомы становятся более выраженными.

Описание симптомов

Основным признаком синдрома являются непроизвольные вздрагивания. Они могут возникать хаотично, или повторяться ритмически. В процесс с различной частотой вовлекается как одна мышца, так и целая группа.  Внешне синдром проявляется в виде:

  • беспорядочных подергиваний различных структур;
  • ритмических дрожаний всего тела;
  • спонтанных сгибаний ступней, кистей рук;
  • непроизвольного вращения глазных яблок;
  • судорог, удушья;
  • учащения сердцебиения;
  • «тика» век;
  • подергиваний мягкого неба и языка.

В последнем случае наблюдаются временные нарушения артикуляции речи. В зависимости от количества  и частоты возникновения судорожных эпизодов медики выделяют доброкачественную миоклонию и ее патологическую форму.

Объяснение синдрома

Изучением феномена ученые начали заниматься еще в 19 столетии. Впервые термин «миоклония» был введен Н. Фридрейхом в 1881 году. Внешне вибрации и сокращения выглядят как «удар тока», в результате которого человек может неожиданно вздрогнуть, резко подпрыгнуть, непроизвольно выбросить конечности, или пошатнуться, как от толчка.

Если в эпизод вовлекается значительная часть мышечных групп, то нарушается равновесие тела, что приводит к падению.  Интенсивность проявления синдрома напрямую зависит от распространенности, последовательности и амплитуды подергиваний.

Если в процесс вовлечена только одна мышца, то судорожные движения остаются практически незаметными, нежели при более массивных сокращениях.

К мышечному тику, который не требует специфического лечения, относятся:

  • ночная миоклония – возникает на грани перехода сна из одной фазы в другую;
  • испуг – появляется при резких звуках или ярком освещении;
  • тик века – образовывается в результате интенсивных физических нагрузок;
  • икота – реакция на раздражение ствола головного мозга или блуждающего нерва.

Последняя формируется вследствие переедания или на фоне проблем с ЖКТ из-за сокращения диафрагмы и гортани.

Безобидная миоклония

На сегодняшний день научный подход позволяет рассматривать несколько теорий происхождения неконтролируемых мышечных сокращений, не связанных с развитием патологических процессов.

Нейрофизиологическая. Замедление важных процессов в момент засыпания, воспринимаемое гипоталамусом, как предсмертное состояние. В результате мозг посылает импульсы для активизации деятельности внутренних органов и  систем, стимулируя тем самым выброс гормона стресса – адреналина. Человек ощущает, будто падает с большой высоты в бездну, и резко просыпается.

Фазы сна. Мышечный спазм обусловлен трансформацией поверхностной стадии (парадоксальной) в глубокий (ортодоксальный) сон. Переход из одной фазы отдыха в другую влияет на активность головного мозга.

Нестабильный эмоциональный фон. Чрезмерная эмоциональная нагрузка, нарушения работы ЦНС, частые стрессы и переутомления способствуют возникновению непроизвольных сокращений мышечных структур.

Физические нагрузки. Регулярно перегруженные мышцы не в состоянии быстро расслабиться из-за повышенного тонуса. Постепенное ослабление напряженности сопровождается хаотичными  подергиваниями, которые о стороны выглядят, как вздрагивание.

Нарушение кровообращения. Дефицит кислорода вследствие недостаточного снабжения сосудов конечностей приводит к их онемению. Это обусловлено как неправильной позой во время сна, так и более серьезными заболеваниями.

Испуг. Из-за резкого шума, громкого звука, яркой вспышки света человек становится пугливым, часто вздрагивает и просыпается. Неосознанное состояние тревоги может сопровождаться бледностью, обильным потоотделением и тахикардией.

Вредные привычки. Медики связывают ночные подергивания с чрезмерным употреблением алкоголя, энергетиков, кофеин содержащих напитков, крепкого табака, эстрогенов, стимуляторов, кортикостероидных веществ.

Признак проблем со здоровьем

Патологическая миоклония, когда дергаются ноги при засыпании, возникает по ряду причин, каждая из которых определяет принадлежность ночных вздрагиваний к какому-либо типу заболевания.

Характерной особенностью подобных состояний считается их появление не только в момент погружения в сон, но и в светлый период суток во время бодрствования.

Специалисты отмечают, что частое и непроизвольное вздрагивание при засыпании у взрослых обусловлено причинами, связанными с  соматическими нарушениями. Они, в свою очередь, свидетельствуют о следующих заболеваниях:

  • дистрофия мышечной ткани;
  • рассеянный, а также амиотрофический склероз;
  • травмы кишечных нервов;
  • аутоиммунные болезни;
  • токсоплазмоз;
  • нарушения обменных процессов – гипоксия, уремия, гиперосмолярные состояния;
  • дефицит кальция и магния;
  • поражения гипоталамуса.

Внимание! Распространенной причиной возникновения синдрома ночного подрагивания являются поражения головного мозга. В этом случае он классифицируется как кортикальная миоклония.

На ее фоне часто развиваются определенные состояния.

  1. Наследственно-дегенеративные поражения мозжечка и ствола мозга.
  2. Энцефалиты, вызванные вирусными воспалительными процессами.
  3. Нервные и психические расстройства.
  4. Деструкция нервных волокон на фоне патологий внутренних органов.
  5. Патологическое состояние, известное в медицине, как синдром Экбома или болезнь Виллиса, именуемое СБГ – синдром беспокойных ног. Характеризуется подергиванием голеностопа в период засыпания.
  6. Эпилепсия. Кислородное голодание клеток головного мозга, нарушения координации движения и ориентации, регулярно повторяющиеся эпилептические припадки иногда способствуют увеличению частоты и продолжительности мышечных судорог. Они могут возникать как днем, так и в момент засыпания и характеризоваться тремором всего тела или подергиванием отдельных его частей – руки, стопы, головы.

Нередко причинами развития патологии становятся такие:

  1. Эссенциальная миоклония – наследственное заболевание, проявляющееся в раннем возрасте. Ребенок, страдающий недугом, может жаловаться на асимметричные и хаотичные подергивания конечностей, сильный озноб во время припадка, дрожание челюстно-лицевых мышц.
  2. Интоксикация организма в случае накопления солей тяжелых металлов. Спровоцировать ночные конвульсии могут травмы, а также длительный прием или, наоборот, отмена некоторых лекарственных медикаментов.

Дифференциальная диагностика

Успешное лечение судорог при засыпании невозможно без всестороннего обследования и постановки правильного диагноза.

На сегодняшний день медицине известно несколько заболеваний со схожей с признаками  миоклонии симптоматикой.

Чтобы исключить ошибку, которая может привести к тяжелым последствиям, необходимо дифференцировать описываемое состояние с нервным тиком, тремором, тетанией, очаговыми моторными судорогами.

Определение миоклонии как клинической патологии основывается на наблюдениях врача за кратковременными подергиваниями или на основании жалоб пациента. Помимо сбора анамнеза врач может назначить такие исследования:

  • электроэнцефалографию;
  • КТ или МРТ;
  • рентгенографию черепа;
  • биохимический анализ крови.

В случае необходимости может быть назначено УЗИ сосудов шейного отдела и головы и ЭХО.

Необходимые меры для устранения вздрагиваний

После постановки диагноза «Миоклония» лечение будет зависеть от происхождения и типа заболевания, поскольку каждый из них требует индивидуального, но комплексного, подхода. Могут быть назначены следующие меры воздействия:

  • специальная диета;
  • прием витаминно-минеральных комплексов;
  • седативная терапия, предписывающая прием успокоительных днем и снотворных ночью.

С учетом этиологии часто рекомендуются противосудорожные препараты, ноотропы, нейролептики, кортикостероиды в виде таблеток или инъекций.

Можно ли предупредить ночные судороги

Как правило, миоклонус не доставляет дискомфорта и не влияет на продолжительность и качество сна. Но иногда неприятные явления мешают человеку, страдающему бессонницей, быстро заснуть.

Если в основе подергиваний при засыпании лежит доброкачественная миоклония, то справиться с дрожанием можно самостоятельно, не прибегая к помощи невропатолога.

Для этого достаточно придерживаться несложных рекомендаций.

  1. Ограничить просмотр травмирующих телепередач, чтение остросюжетной литературы, неприятные разговоры и общение в социальных сетях.
  2. Исключить поздние перекусы и употребление тонизирующих напитков.
  3. Выбросить из головы посторонние тягостные мысли, неисчезающие проблемы и дневные заботы.
  4. Сбалансировать рацион питания, включив больше полезных продуктов, содержащих магний и кальций.
  5. Принимать каждый вечер теплую ванну с успокоительными добавками, а после нее – легкий массаж.
  6. Проводить медитацию, аутотренинг.
  7. Выполнять дыхательную гимнастику с использованием упражнений из йоги и иных техник релаксации.
  8. Принимать перед сном травяные чаи из успокоительных сборов, молоко с медом.
  9. Создать комфортные условия для сна – оптимальная температура и влажность воздуха, тишина и затемнение.
  10. Обустроить спальное место: удобная кровать, упругий матрас, ортопедическая подушка, качественное постельное белье, пижама из натуральных тканей.

Если человек проснулся от того, что его конечности вибрируют, ему не стоит паниковать. Простые советы позволят избавиться от неприятного состояния.

Совет! Использование в спальне аромалампы с экстрактами лаванды, розы, герани, ромашки, мелиссы поможет успокоиться, расслабиться и быстро заснуть.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.