Как снять депрессию женщине в домашних условиях. Депрессия: лечение в домашних условиях

Советы женщинам: способы бороться с депрессией в домашних условиях

Как снять депрессию женщине в домашних условиях. Депрессия: лечение в домашних условиях

Современный человек живет в условиях постоянного стресса, поэтому неудивительно, что нередко развивается депрессия, бороться с которой крайне сложно.

Подавленность, апатия, отсутствие интереса к жизни сказывается на нашем самочувствии и может привести к проблемам с психологическим здоровьем.

В подобных ситуациях следует обращаться к психологам, которые расскажут, как преодолеть депрессию и вновь вернуться к прежней жизни.

Особенности патологии

Под депрессией принято понимать постоянное или временное расстройство психики, выражающееся в подавленном состоянии пациента. Для патологии характерна пессимистическая оценка окружающей действительности, плохое настроение, упадок жизненных сил, ухудшение интеллекта, заторможенность моторных состояний и различные соматоневрологические нервные расстройства.

Проведенные исследования показали, что для депрессии характерны различные когнитивные патологии, в том числе заниженная самооценка. Человек в подавленном состоянии пытается отрешиться от внешнего окружения, ошибочно рассуждая о собственной ничтожности. Именно недооценка своей личности — один из типичных признаков депрессивных состояний.

По статистике психологов, депрессия — это распространенное заболевание, которому подвержены и мужчины, и женщины. Однако сегодня понятие депрессии существенно расширилось.

Часто именно таким расстройством многие люди объясняют свои неудачи, не имея при этом каких-либо других признаков этой патологии.

Тогда как у пациентов, которые страдают этой болезнью, отмечается выраженное чувство беспомощности, тревоги и подавленное состояние с полной отчужденностью.

11 способов быстро выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии? Депрессия – причины, симптомы

В России такая проблема депрессивных состояний в последние годы стала как никогда актуальна. Психологи отмечают, что основная причина распространенности таких заболеваний — экономический кризис. Люди просто не имеют уверенности в завтрашнем дне и своем будущем, соответственно, возрастает количество стрессов, а это один из факторов, который приводит к депрессии.

Основные причины

В каждом конкретном случае причины появления депрессии будут различаться. Необходимо учитывать психологические особенности личности человека, его психоэмоциональное состояние, а также ряд других факторов, которые неизменно сказываются на появлении патологии.

К основным причинам развития депрессии принято относить следующее:

  • смена места жительства;
  • травмы головы;
  • проблемы в личной жизни;
  • чрезмерное употребление лекарств;
  • излишняя психическая нагрузка;
  • климатические факторы;
  • различные психологические травмы;
  • употребление наркотиков;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • продолжительный стресс.

В редких случаях, когда отмечаются нарушения естественных нейрохимических функций, у человека возникает депрессия без какой-либо на то причины. При этом постановка диагноза будет представлять определенную сложность, так как симптоматика этого заболевания может пересекаться с иными психическими отклонениями.

Проявление депрессии будет разнообразным и индивидуальным, при этом такое заболевание часто затрагивает весь организм, сказываясь на личности пациента. Поставить диагноз и определить конкретную форму патологии специалисты могут лишь по комплексным симптомам.

Правильное определение депрессии станет залогом ее эффективного, правильного и быстрого лечения.

Только проведя полную диагностику имеющегося у пациента психического расстройства, доктор сможет назначить правильную сопутствующую терапию и грамотно подобрать медикаменты.

Симптоматика заболевания

Физиологические проявления депрессии будут существенно различаться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Например, у многих людей в таком состоянии полностью пропадает аппетит, тогда как у других усиливается чувство голода. То же самое касается вопросов сна.

Одни пациенты начинают страдать от бессонницы, тогда как другие ощущают круглосуточное чувство смертельной усталости и постоянно хотят спать.

Симптомы депрессии принято разделять на несколько основных групп в зависимости от сопутствующих признаков:

  1. Для эмоционального проявления характерна заниженная самооценка, тревожное состояние, потеря эмоциональной чувствительности, ожидание катастрофы, проблемы со сном, угнетенное состояние, беспричинная раздражительность и падение интереса к окружающему миру и жизни в целом.
  2. Физиологические проявления депрессии — это повышенная утомляемость, слабость даже при минимальных физических нагрузках, снижение полового влечения, уменьшение или повышение аппетита, проблемы с пищеварением, низкая работоспособность и нарушения сна.
  3. Поведенческие изменения при депрессии выражаются в лежачем или малоподвижном образе жизни, замещении важных и неотложных дел бесцельной пустой тратой времени, пассивная жизненная позиция, употребление наркотических и психотропных средств, отсутствие хобби и желания развлечений, склонность к одиночеству и употреблению алкоголя.
  4. При депрессии отмечаются когнитивные расстройства: появляются суицидальные мысли, снижается внимание, способность сконцентрироваться, утрачивается ясность мышления, возникают затруднения при принятии самостоятельных решений.

Как справиться с депрессией.

В каждом конкретном случае симптоматика будет отличаться с учетом индивидуальных особенностей личности и возраста пациента. Наиболее опасны подростковые депрессии, для которых характерно чувство собственной малозначимости, возникновение мыслей о суициде вплоть до глубоких психологических расстройств.

Особенность депрессивных состояний в том, что пациент признает наличие у него заболевания, при этом он стремится привлечь внимание к себе и своим жизненным проблемам.

Разновидности расстройства

На сегодняшний день специалисты выделяют несколько типов депрессии, которые будут отличаться своей симптоматикой, интенсивностью проявлений, степенью влияния на повседневную жизнь человека.

Во многом разновидности этого заболевания будут зависеть в том числе от пола пациента.

Установлено, что мужчины, которые в силу своего психоэмоционального состояния всё держат внутри себя, часто подвержены таким депрессивным состояниям в их самой серьезной форме.

К основным видам депрессии принято относить следующие:

  • эндогенные;
  • маниакальные;
  • маскировочные;
  • клинические.

Эндогенное состояние — одна из самых тяжелых форм этого заболевания, оно доставляет страдания как пациенту, так и его семье. К характерным признакам этого вида депрессии принято относить проблемы с концентрацией внимания, путаное и замедленное мышление, частые проблемы с памятью, отсутствие интереса к жизни.

При маниакальной депрессии может отмечаться неадекватное поведение в различных ситуациях, выраженная мания величия, беспричинная смена настроения и ряд других симптомов. Часто такое состояние также называют биполярным психологическим расстройством. Пациенты становятся самоуверенными, чересчур активными и гиперраздражительными.

Маскировочная или скрытая депрессия проходит практически незаметно. Специалисты называют такое расстройство нервной системы закономерным итогом наркотической зависимости или алкоголизма. При такой патологии пациенты практически не обращаются за помощью, при этом у них серьезно ухудшается качество жизни.

Наибольшее распространение получила клиническая депрессия, которая характеризуется отсутствием эмоций, невозможностью сосредоточиться на тех или иных делах, душевной болью и тоской, понижением аппетита и бессонницей.

Способы борьбы с депрессией

Универсального способа лечения депрессии или устранения таких расстройств на сегодняшний день не существует.

В каждом конкретном случае методы будут отличаться в зависимости от психологических особенностей человека и конкретного типа заболевания.

В первую очередь необходимо самостоятельно или вместе со специалистом определить причину, которая и привела к возникновению таких состояний. Нужно будет либо изменить свое отношение к той или иной проблеме, либо попытаться ее решить.

5 СОВЕТОВ КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ И ПРЕОДОЛЕТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ!

Например, если расстройство психики вызвано проблемами на работе, то, вполне возможно, следует уволиться, взять небольшой отпуск и заняться поисками менее нервного и более интересного нового дела.

Часто помогает смена обстановки, при этом вовсе не обязательно переезжать в другую страну или город: можно просто снять квартиру в ином районе.

Человеку необходимо изменить свою реальность, но не отношение к действительности.

Нередко причина развития такого расстройства психики — отсутствие полноценного общения и принижение значимости собственной личности.

В подобном случае человеку необходимо как можно больше проводить время вне дома, завести какое-либо интересное увлечение, чаще встречаться с друзьями и просто знакомыми.

Такое общение позволит полностью побороть появившуюся депрессию, человек найдет интерес в жизни и более сталкиваться с подобной проблемой уже не будет.

Многие женщины сталкиваются с сильной депрессией при беременности и в послеродовой период. Физические и гормональные изменения в организме при вынашивании ребенка неизменно влияют на психоэмоциональное состояние.

Может отмечаться как немотивированная радость и эйфория, так и противоположная реакция, в том числе апатия, упадок сил и стресс.

Неоценимую помощь в решении такой проблемы должен оказать супруг, который обязан окружить вниманием свою жену, обеспечивая ей полную поддержку как во время беременности, так и в последующем, уже после рождения ребенка.

Часто депрессию провоцирует гиперактивная жизнь как у мужчин, так и у женщин.

В особенности это характерно для жителей больших городов: из-за работы и бешеного ритма жизни они просто не могут выделить даже несколько часов на полноценный домашний отдых.

Нужно помнить, что жизнь состоит не только из работы, трудовых будней и продвижения по карьерной лестнице, но и из удовольствий, полноценного отдыха, интересных путешествий и просто встреч с близкими людьми.

Поэтому, чтобы не впасть в депрессию, психологи дают совет почаще расслабляться и качественно отдыхать.

Рекомендации специалистов

Прекрасный способ справиться с депрессией — занятия спортом. Можно записаться в различные секции, купить абонемент в плавательный бассейн или тренажерный зал, увлечься ходьбой, бегом или катанием на велосипеде. Тем более что, занявшись спортом, можно найти единомышленников, завести интересные знакомства, решить проблемы с недостатком общения с другими людьми.

Психологи называют лучшим способом победить патологическое состояние — увлекательные дальние путешествия.

Смена обстановки, новые интересные знакомства, возможность побывать в экзотических странах, своими глазами увидеть разнообразные знаменитые достопримечательности, — все это позволяет полностью отвлечь человека от имеющихся у него психологических проблем.

Это может быть не только банальный отдых в Турции или Египте, но и необычная поездка в Новую Зеландию, в Африку или Бразилию. Важно, чтобы такое хобби и любовь к путешествиям стала постоянной, а человек ежегодно отправлялся в какие-либо дальние поездки.

Лабковский – Как справиться с депрессией своими силами

Источник: https://sizozh.ru/sovety-zhenshchinam-sposoby-borotsya-s-depressiey-v-domashnih-usloviyah

Лечение депрессии народными средствами: советы психиатра – Подавлен

Как снять депрессию женщине в домашних условиях. Депрессия: лечение в домашних условиях

26.11.2019

По Фрейду, «Депрессия – это замороженный страх». Один из афоризмов о депрессии гласит, что «Депрессия – это когда включаешь интернет, и не знаешь, куда пойти». Это уже современная интерпретация проблемы. Для начала давайте разберемся, что происходит с человеком, когда он впадает в депрессию.

У больного как будто опускаются руки, делать ничего не хочется, жизнь превращается в сплошную черную полосу, то, что раньше радовало, вдруг начинает раздражать. Если за своим родным человеком вы все чаще стали замечать такие странности, в обычные дни ему не свойственные, приглядитесь повнимательнее, это может быть депрессия.

А человеку, впавшему в это состояние, нужна и ваша помощь тоже. Для него сейчас главное – это внимание.

Лечение депрессии народными средствами

Подробно о симптомах

Человек угнетен, утратил способность радоваться.

Те вещи, которые раньше доставляли удовольствие, теперь вдруг вызывают раздражение.Внимание рассеивается, интерес к жизни утрачен.

Человек не в состоянии сосредоточиться и забывает то, о чем помнил пять—десять минут назад.

У человека, впавшего в депрессивное состояние, возникают навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться. Нарушение сна, потеря аппетита, ощущение не проходящей усталости – тоже верные спутники депрессии.

Вегетативные проявления заболевания – повышенная потливость, тяжесть в животе и запоры.

Виды депрессии

Классическая

Человек испытывает постоянную тревожность, подавленное состояние. Это наиболее частый вид депрессии.
Невротическая
Она случается, если человек длительное время испытывает давление на психику. Он не может избавиться от мысли, что жизнь несправедлива по отношению к нему. Чувство жалости к себе становится навязчивым. Глаза «на мокром месте».

Нарушение сна, головные боли – неизменные спутники невротической депрессии.
Психогенная
Данный вид депрессии развивается вследствие каких—то больших потерь. Это может быть смерть близких, увольнение с работы, которая была в радость и приносила хороший доход и др. Будущее не имеет перспектив. Появляются мысли о самоубийстве.

Послеродовая
В первый месяц после появления ребенка, у молодой женщины возникает страх перед будущим. Ей кажется, что она не справится с заботами, возникшими с рождением ребенка. На фоне гормональной перестройки в организме психика стала очень уязвимой. Самое страшное проявление этого вида депрессии – молодая мама не испытывает любви к своему ребенку.

ЦиркулярнаяЭто сезонный вид депрессии. Может быть осенняя, весенняя или зимняя депрессии. Летней практически не встречается.

Эндогенная

Самая серьезная депрессия. Человек полностью замыкается в себе. Может по нескольку часов, не меняя позы, думать о чем—то своем. Забывает про еду и сон.

Не реагирует на окружающих, словно в этом мире он остался совсем один. В этом случае необходима срочная помощь специалиста.

Чем помочь страдающему депрессией

Человек, впавший в депрессию, не осознает серьезности своего состояния

Человек, впавший в депрессию, не осознает серьезности своего состояния. Помочь ему просто обязаны родные и близкие, заметившие, что с ним что—то не так.

Окружите его заботой, но следите за тем, чтобы она не была слишком навязчивой. Отнеситесь с пониманием к странностям в поведении близкого вам человека, не расценивайте их как капризы. Постарайтесь организовать режим дня так, чтобы больной спал не менее восьми часов в сутки. Режим питания также важен в борьбе с депрессией.

Некоторые больные начинают «заедать» свои тяжелые мысли. Следите за тем, чтобы этого не происходило. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Весной и зимой прием витаминов обязателен. Физические нагрузки также желательны. Но в состоянии депрессии человек вряд ли захочет пойти на каток или встать на лыжи.

А вы попробуйте уговорить его хотя бы погулять в парке.

[block id=»1″]

Лечение депрессии народными средствами

Запах мирта — злейший враг депрессии

  • Если вы сможете где—то достать цветы мирта, считайте, что вам крупно повезло. Пригодятся и только что сорванные, и сухие цветы. Страшнее запаха мирта для депрессии ничего не существует. Заваривайте на них чай, добавляйте к воде для приема ванны. Можно зашить мирт в неплотные мешочки и развесить их по квартире.
  • Ванны с добавлением отвара мелиссы и мяты – тоже неплохое средство при депрессии.
  • Морковный сок укрепляюще действует на нервную систему человека. Поэтому не откажите себе в удовольствии и пейте каждое утро по стаканчику сока. А его радостный цвет поднимет настроение на весь день.
  • Ешьте бананы. Они поднимают настроение благодаря мескалину, гормону, содержащемуся в его мякоти в большом количестве. Вкусное и вполне доступное лечение.
  • Готовьте и пейте настой из ромашковой астры. Выпивая три стакана в день, вы почувствуете, как хорошее настроение возвращается к вам.
  • Женьшенем лечили депрессию во все времена. Сто граммов порошка из корней и листьев женьшеня, заваренные в литре кипятка и настоянные три часа – прекрасное средство. Пейте настой понемногу – одну—две чайные ложечки за прием.
  • Спиртовая настойка женьшеня также укрепляет нервную систему. Возьмите те же 100 граммов порошка и настаивайте в литре спирта. Разовый прием – двадцать капель трижды в день.
  • Мятный чай или чай из мелиссы, выпитый перед сном, поможет справиться с бессонницей, эмоциональным напряжением, вызванными депрессивным состоянием.
  • Вы заметили, что депрессия стала вашей частой гостьей, запаситесь настойкой, рецепт которой известен еще с восемнадцатого века. Этой настойкой лечили депрессию у девиц в германских монастырях. В один литр водки всыпьте мелко порезанную цедру одного лимона, граммов десять мелиссы, два бутона сушеной гвоздики, мускатный орех и кориандр по 10 граммов. Три  недели настаивать, процедить. Добавляйте настой к чаю или принимайте отдельно по 10 капель два—три раза в день.
  • Спиртовая настойка пиона – известное средство при депрессии. Продается в аптеке, но можно приготовить ее в домашних условиях. Сто граммов смеси корней и листа пиона залить 100 мл водки и убрать в холодильник на двадцать дней. Пить настойку приблизительно месяц по двадцать капель в день.

Настойка пиона – известное средство при депрессии

  • Хороший эффект даст настой травы горца птичьего. Одну щепоть травы заварите в стакане кипящей воды. Через 20 минут процедить. Приготовленный настой выпить по полстакана за один час.
  • Листья первоцвета также помогут в борьбе с депрессивным состоянием. Хорошо прогрейте термос. Всыпьте в него щепотку первоцвета и влейте 250 мл кипящей воды. Через три часа процедить. Полученный водный настой выпить за день в три приема равными порциями.
  • Прекрасное средство от депрессии – отвар корня цикория. Нужно ложечку корня проварить в стакане воды около полчаса. Выпить после процеживания за три раза.
  • Облегчит состояние водный настой побегов омелы белой. Измельчить траву, одну большую ложку заварить стаканом крутого кипятка, укутать и оставить на тридцать минут. Получившийся настой разделить напополам и выпить утром и вечером.
  • Поможет настой корневищ дягиля. Ложечку лекарственного сырья настоять в стакане кипятка. Выпить в три приема за день.
  • Настой соломы овса, может быть невкусный, но действенный. Две щепотки размельченной соломки всыпать в термос, влить туда стакан кипящей воды и оставить на три часа. Отцедить и выпить поровну за два раза.

Водные процедуры

Прогоняет депрессивные мысли холодная вода

  • Пятнадцать минут, проведенные в лечебной ванне, снимут напряжение и поднимут настроение. Для приготовления ванны 100 граммов листьев черного тополя, если есть, можно добавить и почки тополя, проварить полчаса в литре воды. Процедить отвар и вылить в воду для приема ванны.
  • Прекрасно бодрит и прогоняет депрессивные мысли холодная вода. Принимайте каждый день холодный душ. Если позволяет здоровье, прыгайте в ванну, наполненную прохладной водой, решитесь на холодные обливания. Летом как можно чаще ходите на речку, море, пруд – купание в природных водоемах – лучшая водная процедура. После бани – обязательное обливание прохладной водой, прыгать в снег решиться не каждый, да и условия позволят сделать это далеко не всем.

Упражнения от депрессии

Полторы минуты занятий – и вы в полном порядке.

  • Встаньте ровно, поднимите подбородок кверху так, как будто вы очень гордитесь собой. Улыбнитесь! Не хочется? Все равно улыбайтесь! Это упражнение снимает депрессию на 50 процентов.
  • Раскиньте руки в стороны так, как бы вы это сделали, готовясь обнять человека, встрече с которым вы очень рады. Почувствуйте прилив сил к рукам и опустите их, вместе с этим представляя, как руки ваши посылают вам благодатный импульс. Сделайте упражнение пять раз.
  • Чтобы зарядиться радостью, очень сильно нужно потереть кончиками пальцев бедра. Попробуйте, обязательно поможет.

И еще несколько советов

Уйдя в себя, недолго заблудиться…

  • Не сторонитесь друзей, не отказывайтесь от приглашения провести вечер в приятной компании.
  • Вспомните о своем хобби – это отвлечет вас от дурных мыслей.
  • Поменьше смотрите телевизор, а если очень хочется, то только добрые фильмы, комедии. Ужастики или фильмы с трагическим концом – не ваше кино.
  • Ароматерапия, массаж и акупунктуры – вместе или то, что можете себе позволить – также прекрасно помогают при состояниях депрессии.
  • Каждый день устраивайте себе получасовой отдых. Включайте негромкую, приятную музыку, ложитесь, закрывайте глаза и наслаждайтесь звуками. При этом старайтесь ни о чем не думать.

Если вас посетила депрессия, и вы понимаете свое состояние, необходимо все же взять себя в руки и попробовать побороть недуг. Надеемся, что советы, которыми мы с вами поделились, будут вам полезными. И, помните, «Уйдя в себя, недолго заблудиться»…

Народные средства от депрессии: при каких симптомах они помогают

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

  • стресс;
  • нерешенные эмоциональные проблемы;
  • дисбаланс нейротрансмиттеров;
  • гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
  • пищевую аллергию;
  • алкоголизм;
  • недостаток питательных веществ;
  • отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха.

Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола.

Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека.

Источник: https://glpni.ru/prochee/lechenie-depressii-narodnymi-sredstvami-sovety-psihiatra.html

Признаки и самостоятельный выход из депрессии женщине в домашних условиях

Как снять депрессию женщине в домашних условиях. Депрессия: лечение в домашних условиях

Почему человек впадает в уныние, старается отстраниться от мира или часто срывается на окружающих? Ответ прост – это проявление депрессии. Распознать заболевание порой довольно непросто, с учетом, что некоторые вообще не считают его разновидностью болезней. Однако депрессия действительно является таковой и, как и любое другое заболевание, требует специального лечения.

Депрессия у женщины

Особенности депрессии у женщин

Под депрессией принято понимать психологическое заболевание, которое сопровождается апатией, нежеланием контактировать с людьми и окружающим миром. Женская депрессия проявляется наиболее ярко и может возникнуть буквально из мелочи.

Дело не в том, что дамы являются слабым полом с менее устойчивой психикой. Скорее, наоборот, женщина может на протяжении долгого времени выдерживать различные трудности и невзгоды, но сломаться после эмоционального истощения.

Именно по этим причинам выходить из негативного состояния девушкам бывает значительно сложнее. Не стоит обманываться и думать, что депрессия возникает исключительно в молодом возрасте, когда бурлят эмоции и одолевают психические переживания. Данному заболеванию подвержены как 20, так и 40 и 50 летние дамы.

Важно! Хотя депрессию и принято относить к типу заболевания, ее лечение не может быть исключительно медикаментозным. В особо тяжелых случаях человеку может потребоваться профессиональная помощь психолога.

Признаки и проявление

Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине — советы психолога

Признаки депрессии и нервного истощения у девушек и женщин могут проявляться зачастую незаметно для окружающих, даже близких людей. Однако прежде, чем заниматься лечением, необходимо обнаружить само заболевание.

Первое, что следует знать, – депрессия протекает достаточно длительное время. Поэтому не стоит путать ее с обычными перепадами настроения, вызванными усталостью или физическим особенностями организма.

Прежде всего, чтобы помочь себе, необходимо четко убедиться в том, что человек находится именно в состоянии депрессии. Заболевание способно проявляться не только на психологическом, но и на физическом уровне. Другими словами, женщина может испытывать недомогания, головные боли и другие побочные проявления.

Основные признаки депрессии у женщин:

  • Апатия. Пропадает интерес к окружающему миру, работе, семье;
  • Появляется чувство тревоги, нервозности, тоски, отчаянья;
  • Ощущения одиночества, непонимания со стороны окружающих;
  • Мания преследования. Постоянно кажется, что должно произойти что-то плохое;
  • Снижается уверенность в собственных силах;
  • Снижается эмоциональная чувствительность.

Чувство одиночества, тоски

В физическом плане страдающая от депрессии женщина может испытывать следующее:

  • Нарушается режим сна;
  • Постоянная вялость, сонливость, снижение работоспособности;
  • Расстройство пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
  • Организм подает постоянные сигналы в виде болевых ощущений в области сердца. На самом деле это проявление нервозности;
  • Человек быстрее утомляется.

Что еще может послужить сигналом задуматься:

  • Большую часть времени человек старается сидеть или лежать. Мало двигается, проявляет минимальную физическую активность;
  • Человек даже не пытается строить планы на будущее. Живет исключительно одним днем;
  • Пассивная позиция касательно абсолютно всего;
  • Появляются алкогольная, никотиновая или наркологическая зависимости.

Важно! Если у близкого человека на протяжении длительного времени проявляются подобные симптомы, стоит поговорить с ним, обсудить возникшие проблемы. Чаще всего на начальных этапах депрессии помогает общение с близкими людьми, родственниками, друзьями.

Никотиновая зависимость

Причины депрессивного состояния у девушек

Как избавиться от зависимости к мужчине самостоятельно — советы психолога

Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, женщине следует определить ее изначальный источник. В некоторых случаях болезнь лечится простым разрешением проблем. Хотя подобный способ не всегда представляется возможным.

Что может стать причиной возникновения психологического недуга:

  • Тяжелое расставание или утрата любимого мужчины, члена семьи;
  • Психологические травмы, вызванные стрессовыми ситуациями. Многие девушки впадают в длительную депрессию после того, как столкнулись с насилием;
  • Ревность – данное чувство способно буквально свести с ума;
  • Эмоциональный стресс на работе;
  • Выход на пенсию. Возникновение чувства одиночества, собственной ненужности;
  • Обиды, причиненные близкими людьми, сильные ссоры в семье;
  • Неуверенность в собственных силах, возникшая в результате цепочки неудач;
  • Панические страхи, вызнанные внешними обстоятельствами или фобиями;
  • Постоянное эмоциональное напряжение, раздражение, сильное чувство ненависти;
  • Злоупотребление лекарственными препаратами, в том числе успокоительными и снотворными;
  • После сильного физического истощения, вызванного, например, беременностью.

Существует достаточно много причин возникновения подобных негативных эмоций. Они могут быть связаны как с внешними, так и с внутренними обстоятельствами. Если определить причину самостоятельно не получается, следует воспользоваться услугами психолога.

Что делать и как выйти из депрессии

Как помочь человеку выйти из депрессии и успокоить если он ничего не хочет

Как бороться с депрессией и апатией у женщин? Первые, основные действия – это признать само заболевание и выявить первоисточник. Наиболее эффективно лечение проводится на первых этапах развития недуга. В запущенных случаях может потребоваться больше усилий и времени.

Следует понимать! Невозможно избежать плохого состояния. Можно только смириться с ним и принимать как данность.

В качестве вида терапии можно использовать переключение. Другими словами, направить негативные эмоции в мирное русло. Можно заняться спортом, рисованием или другим любимым делом. Стоит читать больше хороших книг, гулять или играть с домашними животными, если они есть.

В вопросе, как лечить депрессию у женщин, следует осознать несколько важных моментов:

  • Не нужно пытаться постоянно держать себя в положительном эмоциональном состоянии. Это попросту невозможно, попытки лишь истощают человека;
  • Стоит наслаждаться позитивными эмоциями, когда они приходят, и принимать негативные. Только так можно добиться душевного равновесия;
  • Больше поддержки со стороны мужа, детей, братьев, сестер или друзей. Разговор по душам еще никому не пошел во вред;
  • Также хорошо помогает общение с новыми людьми, притом не онлайн, а именно вживую. Стоит сходить в неизвестное общественное место, записаться на курсы. Нужно расширять кругозор и стараться занять себя чем-то интересным.

Как лечить депрессию в домашних условиях у женщин? Понять, что борьба не должна проходить в одиночку. Нужно делиться переживаниями с дорогими людьми и не забывать отдыхать. Хорошо подходит прослушивание по вечерам аудио записей с расслабляющей музыкой.

Больше гулять

Сколько это может длиться

Без лечения депрессия может длиться достаточно длительное время (до нескольких месяцев). В конечном счете, она закончится, но может и вылиться в гораздо более серьезное психологическое и физическое заболевание.

Также нередко наблюдаются цикличные этапы развития. Когда человек испытывает негативные эмоции, через некоторое время они затихают, а после снова возвращаются. Подобная депрессия может не проходить несколько лет.

Чего не нужно делать

Выяснив, что делать при возникновении депрессии и апатии у женщин, также стоит запомнить основные моменты, которых стоит избегать. Чего не следует делать:

  • Использовать медикаменты и средства для подавления эмоций, которые не выписывал врач. Подобное поведение чревато усугублением положения и окончательным подрывом психики человека;
  • Злоупотреблять алкогольными напитками, наркотическим веществами и табаком. От данных привычек женскому организму избавиться гораздо сложнее, чем мужскому. Кроме того, вредные привычки быстро затягивают и приносят только мнимое облегчение;
  • Пренебрегать чужой помощью. Последнее дело в период депрессии – закрываться от внешнего мира и окружающих;
  • Уходить с головой в работу. Трудоголики часто стараются отгородиться от проблем, зарываясь в бумагах или взваливая на себя большую нагрузку, однако это спровоцирует еще большее физическое и психологическое истощение;
  • Зацикливаться на прошлом. Стоит больше думать о настоящем и строить планы на будущее, хорошо включать в них близких людей и семью.

Нельзя принимать средства для подавления эмоций

Советы психологов

Как выйти из депрессии самостоятельно, женщине советы психологов:

  • Урок первый – ответственность за происходящее, в первую очередь, лежит на самом человеке, поэтому решение исправить ситуацию должно исходить от него;
  • Стоит больше смотреть жизнеутверждающих фильмов или читать книги;
  • Избегать одиночества. Когда человек остается один, он очень часто задумывается совершенно не о том, о чем следовало. Многих посещают достаточно депрессивные мысли;
  • Следует ежедневно избавляться от накопившегося негатива. Хорошо помогают снять стресс горячая ванна, массаж или даже чай с чем-нибудь вкусным;
  • Здоровый, глубокий сон – это то, что необходимо для восстановления пошатнувшейся психики;
  • Больше выходить на свежий воздух, вне зависимости от погоды и времени года.

Вылечить депрессию можно, следует лишь придерживаться основных правил и не отталкивать помощь других людей. При этом стоит только выйти из депрессивного состояния, как сразу появится стойкое ощущение того, что проблемы вовсе не являются непреодолимыми, а жизнь по-прежнему прекрасна.

Источник: https://srazu.pro/pomosh/vyjti-iz-depressii-zhenshhine.html

Как лечить депрессию в домашних условиях: 14 методов для души

Как снять депрессию женщине в домашних условиях. Депрессия: лечение в домашних условиях

Этой болезнью страдали такие знаменитости как Сальвадор Дали, Винсент ван Гог, Уинстон Черчилль и даже Людвиг ван Бетховен. А сколько знаменитостей современности болеют ею?

Говоря о депрессии, многие психологи называют её «эмоциональной простудой«. Дело в том, что это заболевание — очень распространено.

Ни в коем случае, не рекомендуется подаваться депрессивному состоянию. Тяжелая форма депрессии эффективно лечится медикаментозно, а для устранения умеренной или легкой депрессии помогают многие методы, которых можно применить и в домашних условиях.

При депрессии может исчезнуть желание заниматься сексом и снижается концентрация.

В таких случаях, пациенту необходимо лечение, которое состоит в психотерапии и в медикаментозной терапии.

Причины депрессивного расстройства

Причиной этой проблемы может быть неприятное событие.

Но депрессия может возникнуть и без особой причины. В такой ситуации больной просто чувствует себя внутри опустошённым и грустным.

Трудно выявить какую-нибудь определенную причину депрессии, скорее всего, эта болезнь является кумулятивным результатом медицинских, генетических и внешних факторов.

Ухудшение общего психологического состояния может произойти в результате различных событий:

  • изменение работы;
  • изменение карьеры;
  • развод;
  • смерть близкого человека.

Все они могут спровоцировать чувство печали, которая может быть кратковременной или же более длительная.

Средство 1. Физическое движение

Выходите из дома и занимайтесь физическими упражнениями.

Многие исследования показали, что регулярные физические упражнения улучшают психическое самочувствие. При умеренной или легкой депрессии, спорт может быть таким же эффективным, как и антидепрессанты.

Для достижения эффекта рекомендуется заниматься аэробикой по 20 минут хотя бы 3 раза в неделю.

Могут быть применены различные упражнения:

  • езда на велосипеде;
  • прыжки со скакалкой;
  • поднятие тяжестей;
  • прогулка.

Для лучшего эффекта, можно попотеть.

Средство 2. Продукты, меняющие самочувствие

Если вы придерживайтесь диеты богатой белками для того чтобы сбросить вес, отсутствие углеводов в питании может стать причиной плохого настроения.

Дело в том, что продукты богатые углеводами способствуют производству серотонина в мозге, а это вещество в свою очередь улучшает общее психологическое состояние.

Хорошими продуктами питания, способствующими производству серотонина, являются:

  • цельные зерна;
  • фасоль;
  • овощи;
  • фрукты.

Средство 3. Рыба

Старайтесь потреблять минимум 3 раза в неделю рыбу. Финские исследователи установили, что у людей потребляющих больше 3 раза в неделю рыбу на 31 % меньше риск заболеть депрессией.

Для этого подойдут тунец, макрель, сардины или лосось. В этих рыбах много жирных кислот омега-3, без которых наш мозг не смог бы работать на высоком уровне. Существуют сведения, доказывающие, что потребление рыбы увеличивает производство серотонина.

Средство 4. Напитки без кофеина

Если вы являетесь потребителем кофе или колы, уменьшите количество потребляемого напитка или вообще откажитесь полностью от него.

Дело в том, что кофеин препятствует производству серотонина и связан с появлением депрессии.

Средство 5. Напитки без содержания алкоголя

Даже если вначале вино, пиво и другие алкогольные напитки поднимают настроение, в действительности алкоголь увеличивает риск депрессии.

Средство 6. Персональный дневник

Было замечено что люди, которые пишут о своих переживаниях на бумагу, чувствуют себя лучше. Особенно это — актуально в случае очень болезненных эмоций.

Для этого рекомендуется писать по 20 минут в день. Считается что, практикуя этот метод, некоторые пациенты чувствовали себя лучше уже через 4 дня.

Писать следует о самых болезненных переживаниях. Лучше не задумываться о них, а только писать.

Средство 7. Забота о душе

Ходите регулярно в церковь или в других религиозных местах.

Учёные заметили, что люди посещающие церковь на 50 % реже рискуют попасть в депрессивное состояние.

Средство 8. S-Аденозилметионин (SAM)

Во многих европейских клиниках, S-аденозилметионин используется для лечения депрессии.

В нормальных условиях, это химическое вещество находится в каждой живой клетке организма, а вот его дефицит часто коррелирует с появлением депрессии.

Приём S-аденозилметионина на протяжении нескольких недель может заметно улучшить состояние больного.

Опыты на животных показали, что приём S-аденозилметионина повышает уровень трех важных нейромедиаторов:

  • норадреналин;
  • дофамин;
  • серотонин.

Эти химические вещества отвечают за душевное состояние.

Лучше принимать эти добавки в защитных капсулах.

Дозировка для легкой депрессии начинается от 200 мг по 2 раза в день. Если не замечаются улучшения, тогда курс лечения продолжается 400 мг по 3 раза в день.

Внимание! S-Аденозилметионин — противопоказан при маниакальной депрессии. Он может осложнить течение болезни.

Средство 9. Зверобой

Принимать по 300 мг зверобоя 3 раза в день во время приёма пищи.

В традиционной медицине считается, что зверобой держит ведьм подальше от дома. И хотя «время ведьм» уже давно прошло, более 20 научных исследований показали, что зверобой помогает при легкой депрессии. Возможно, это связано с тем, что он способствует накоплению особых химических веществ между нервными клетками как делают это многие антидепрессанты.

Выберите добавку содержащая 0,3 % гиперицина. Первые эффекты этого лекарства можно заметить через месяц.

Внимание! Зверобой делает организм более уязвимым к солнечным лучам. Из-за этого во время приёма препаратов на базе зверобоя рекомендуется избегать прямого воздействия солнечных лучей на кожу.

Внимание! Всегда консультируйтесь с врачом по поводу приёма препаратов на базе зверобоя из-за того что они взаимодействуют со многими лекарственными препаратами.

Средство 10. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-гидрокситриптофан является формой аминокислоты триптофан. Метод воздействия этого химического вещества на организм — очень похож с Флуоксетином, который также поднимает уровень серотонина.

Для начала можно потреблять по 50 мг 5-гидрокситриптофана раз в день, а в случае необходимости можно повысить это количество до 100 мг 3 раза в день.

Внимание! При использовании этого лекарственного препарата рекомендуется избегать видов деятельности требующих особого внимания (вождение автомобиля, опасные занятия) до выяснения возможных побочных эффектов на организм. Дело в том, что приём 5-гидрокситриптофана может вызвать головокружения.

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как принимать его. Проблема в том, что 5-гидрокситриптофан взаимодействует со многими лекарственными средствами. Принимать этот препарат не больше 90 дней и только по рекомендации врача!

Внимание! Беременным женщинам 5-гидрокситриптофан — противопоказан!

Средство 11. Ацетил-L-карнитин

Это вещество (аминокислота) — очень похожее с ацетилхолином по химическим свойствам. Ацетилхолин может воздействовать как на мышцы, так и на центральную нервную систему.

Ацетил-L-карнитин помогает нервным клеткам головного мозга повысить производство энергии, улучшить память и настроение, а также защищает мозговые оболочки.

Средство 12. Магний

Магний считается очень важным микроэлементом для нервной системы. Он участвует в производстве серотонина.

Добавки с содержанием магния могут облегчить тревожность и депрессию.
Принимать по 150 мг магния 2 раза в день, лучше всего под видом цитрата (лучше усваивается).

При приёме магния, принимать и кальций. Дисбаланс между этими двумя минералами снижает положительное воздействие на нервную систему.

Средство 13. Витамины группы В

Принимайте витамины из группы В каждым утром во время завтрака.

Низкий уровень в питании витаминов В ассоциируются с депрессией и усталостью.

Оптимальными количествами этих витаминов считаются:

  • фолиевая кислота (витамин В9) — 400 мкг;
  • биотин (витамин В7) — 50 мкг;
  • цианокобаламин (витамин В12) — 50 мкг;
  • другие витамины группы В — по 50 мкг.

Внимание! Максимальная доза витамина В6 не должна превышать 10 мг/день!

Средство 14. Улучшение отношения к самому себе

Если внутренний монолог ухудшает душевное состояние, тогда следует придерживаться таких рекомендаций:

  • Настройтесь на здравый смысл. Устраните нерациональные мысли, которые снижают уверенность в себе. Если вам кажется, что люди вас избегают или смеются над вами, пытайтесь установить, если поводом их поведения является другой фактор;
  • Вы не должны быть идеальным! Да и никогда вам этого не удастся! Так что не стоит заворачиваться, если определенный человек вас недолюбливает. Также стоит понимать, что не всегда вам удастся справиться со всеми ситуациями. Это — нереально не только для вас, но и для любого нормального человека!
  • Если у вас случилась беда, не стоит думать о самом плохом! Например, если у вас не получилось что-то сделать, это не значит что вы безнадежный человек. Для различных ситуаций в нашем мире можно выявить объективные причины, а также можно решить их, иногда банальными методами. Лучше сосредоточиваться на мысли что в будущий раз все получится!
  • Если всё-таки вы обнаружили у вас слабость, которая не даёт вам покоя, не стоит концентрироваться на ней с отрицательной точки зрения. Например, зная о своём недостатке, вы можете работать в эту сторону, совершенствуя себя!
  • Не берите все близко к сердцу! Не все в этой жизни может получиться с первого раза:
    • Не сдали с первого раза на водительские права, в следующий раз повезет;
    • Не нашли подходящую работу, получайте удовольствие от нынешней и ищите другую;
    • Получили плохую оценку в школе, иногда это является импульсом для развития и более серьёзного подхода к предмету.

Вы должны понимать, что не всегда все получается с первого раза, а также в жизни могут случаться ошибки, которые являются нормальными для каждого человека.

Уделяйте сну необходимое количество времени

Исследования показали, что у людей, которые спят меньше 8 часов в день каждую ночь, уровень серотонина меньше по сравнению с теми, которые спят больше 8 часов.

Для улучшения качества сна, старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в то же время (даже в выходные дни).

Отключите телевизор

Было замечено, что длительное нахождение перед экраном телевизора отрицательно влияет на психическое состояние человека.

Длительный просмотр сериалов, различных телевизионных передач, а также фильмов может казаться хорошим методом устранения стресса. Но как показывает практика, такие люди являются более изолированными, таким образом они страдают чаще депрессией.

ссылкой:

Источник: https://www.net-bolezniam.ru/kak-lechit-depressiju-v-domashnih-uslovijah-14-metodov-dlja-dushi/3964/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.