Что нужно взять на прием к гинекологу. Поход к гинекологу правила «экипировки» и поведения

Что необходимо взять с собой в бассейн

Что нужно взять на прием к гинекологу. Поход к гинекологу правила «экипировки» и поведения

Занятия в бассейне – это отличный вариант тренировок, помогающих укрепить мышцы и держать свое тело в тонусе. А, если вы только решили заняться водными процедурами, то вам необходимо составить список вещей, которые нужно взять с собой в бассейн.

Куда сложить необходимые вещи

Можно, конечно, ходить в бассейн с полиэтиленовым пакетом, в котором вперемежку будут лежать все аксессуары. Но вам же будет удобнее, если для этой цели вы приобретете специальную спортивную сумку с отдельными секциями. Так вы не будете переживать, что мокрое полотенце или влажный купальник испортит документы.

Если вы посещаете бассейн с рюкзаком, то желательно купить несколько целлофановых кулечков с застежкой, в которые вы сложите все аксессуары по отдельности.

Перечень необходимых документов

Медицинская справка

Бассейн – это общественное место, в котором занимаются и тренируются множество людей, включая детей. И, чтобы вас допустили к занятию водными процедурами вам нужно в первую очередь предъявить справку о состоянии своего здоровья для посещения бассейна. Вы можете обратиться за этим документом к своему врачу, принеся соответствующее заключение от венеролога, дерматолога и кардиолога.

А можете пройти медицинский осмотр в спортивном комплексе, где находится бассейн. Но в таком случае не забудьте захватить с собой деньги, так как это платная услуга.

Дополнительные документы:

  1. Клубная карта или абонемент.
  2. Специальный допуск (если вы не регулярный посетитель).
  3. Паспорт. Понадобится для оформления членства или прохождения медицинского осмотра на месте.
  4. Деньги. Их брать в бассейн не обязательно. Но они могут вам пригодиться для платных услуг, дополнительных процедур или просто для того, чтобы перекусить после тренировки в кафе, находящемуся в здании спортивного центра.

Важно: оформлять медицинскую страховку для посещения бассейна не обязательно. Но вы можете это сделать, если опасаетесь получить травму во время тренировки.

Список необходимой экипировки и средств гигиены

Взрослому человеку для бассейна не нужно много вещей. Достаточно правильно выбрать купальный костюм и приобрести несколько защитных аксессуаров.

Перед началом водных занятий вам в обязательном порядке предложат принять душ. Ведь большинство людей приходят в бассейн после работы и прежде чем перейти к купанию, им необходимо очистить кожу от пота и косметики. Во многих бассейнах администраторы даже проверяют наличие у человека гигиенических средств и без них не допускают пловца к тренировкам.

После плавания также желательно принять душ, чтобы смыть с себя хлорированную воду и снизить риск заражения микробами.

Поэтому, отправляясь в бассейн надо взять с собой предметы для личной гигиены.

Купальный костюм

Конечно же, одним из самых важных атрибутов для водных занятий является купальный костюм. И главные критерии, которых следует придерживаться при его выборе – это практичность, удобство и комфорт.

Мужчинам желательно остановить свой выбор на таких моделях плавок, как слипы или боксеры. Короткие слипы или плотно прилегающие к телу шорты-боксеры подходят и для упражнений в воде и для заплыва на длинную дистанцию.

А вот популярные среди мужчин плавки-бермуды актуальны для похода на пляж, но не для посещения бассейна. Длинные и широкие бермуды создадут ощущение тяжести, в них трудно передвигаться и неудобно выполнять упражнения.

Что касается женщин, то для похода в бассейн им следует выбрать слитный купальник спортивной модели. Да-да, забудьте о дизайнерских бикини и купальниках с оборками, завязками и стразиками.

Ведь вы идете плавать и заниматься водными процедурами, поэтому должны отдать предпочтение не красоте, а удобству и комфорту.

В сплошном купальнике вы сможете свободно двигаться и тренироваться, не отвлекаясь на мысли, что развяжется бретелька или чашечка лифчика сползет, поставив вас в неловкое положение.

Шапочка

При посещении бассейна вам не обойтись и без такого элемента экипировки, как купальная шапочка. Она не только предотвратит намокание волос, но и защитит вашу шевелюру от негативного воздействия хлорированной воды.

Кроме того, администрация бассейна может не допустить посетителя без шапочки к купанию, так как волосы загрязняют водные фильтры.

Поэтому, когда отправляетесь на водные процедуры, не забудьте положить в свою сумку этот необходимый для плавания атрибут.

Сменная обувь

В раздевалке вам придется не только раздеться, но и снять обувь. А в чем ходить по дорожкам и территории бассейна? Конечно, в легких и удобных шлепанцах. Поэтому сменную обувь также необходимо включить в список вещей, обязательных для посещения бассейна. Ведь, как бы тщательно не дезинфицировали пол в купальных помещениях, всегда существует риск заразиться грибковыми заболеваниями.

Для бассейна лучше всего подходят сланцы, вьетнамки или сандалии, фиксирующие пятку. Главное – чтобы в обуви была резиновая подошва, которая убережет вас от падения на скользком плитчатом полу или в душевой.

Защитные очки

В отличие от предыдущих атрибутов, очки не являются обязательным предметом для купания в бассейне. И все же, их рекомендуется добавить в перечень необходимых вещей для похода в бассейн. Ведь во время заплыва, ныряния или тренировки в глаза постоянно попадает вода, вследствие чего вам будет трудно сориентироваться в окружающей обстановке.

Да и не стоит забывать, что для очистки воды в нее добавляют хлорку и другие химические средства, которые раздражают сетчатку глаз, вызывая раздражения и слезоточивость. При регулярном купании без очков даже может снизиться зрение. И лучший способ обезопасить свои глаза от хлорированной воды – это захватить с собой в бассейн специальные защитные очки.

Мочалка и гель для душа

Гель для душа или жидкое мыло не должно обладать резким ароматом, так как у некоторых людей, плавающих рядом с вами, может оказаться аллергия на ароматические средства.

Нельзя брать с собой гели для мытья в стеклянных емкостях. Выберите средство в пластиковом флаконе или пакетик с гелем для одноразового использования.

Шампунь

Мыть голову перед тренировкой необязательно. Эта процедура понадобится в том случае, если во время купания хлорированная вода все же проникла под шапочку. Для нейтрализации воздействия хлора лучше всего выбирать шампунь, обладающий смягчающим и укрепляющим эффектом.

Полотенце

Полотенце также является незаменимым аксессуаром для похода в бассейн. Оно понадобится вам не только после принятия душа, но и просто, чтобы завернуться в него при выходе из бассейна (если вы замерзли, например).

Желательно отдать предпочтение большим полотенцам, которые быстро впитывают влагу. Очень удобны в этом плане изделия из микрофибры. Такие полотенца легкие и мягкие, к тому же в сложенном виде не занимают много места.

Важно: к предметам гигиены, которые понадобятся вам для похода в бассейн, относится и комплект сменного белья. Ведь надевать после душа белье, в котором вы проходили весь день не только негигиенично, но и неприятно.

Список дополнительных аксессуаров для девушки

Для мужчин все просто: после тренировки приняли душ, оделись и отправились по своим делам. А вот девушкам нужно брать с собой дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами для того, чтобы всегда иметь ухоженный и привлекательный вид, особенно, если после занятий им предстоит важная встреча.

Средство для снятия макияжа

Простая вода плохо смывает косметику, а вы же не пойдете плавать с потекшей тушью и разводами от тонального крема, правда?

Заколки и расческа для волос

Актуально для девушек с длинными роскошными волосами. Заколки помогут зафиксировать волосы, чтобы они не выбивались из под шапочки. А расческа понадобится, чтобы привести в порядок прическу после тренировки.

Фен

Во многих бассейнах в душевых есть фен для сушки волос, но он не всегда удобен в использовании или может быть платной услугой. Поэтому не лишним будет взять в бассейн компактный небольшой фен.

Косметичка

Чтобы привести себя в порядок после занятий плаванием.

Футляр для хранения драгоценностей

Перед тренировкой лучше сложить все ценные вещи (обручальное кольцо, сережки, предметы бижутерии) в отдельный футляр. Иначе вы рискуете потерять их во время купания.

Увлажняющий лосьон (крем) для тела

Хлорированная вода очень сушит кожу и желательно после душа нанести на тело питательный лосьон.

Тюрбан

Чтобы замотать мокрые волосы, пока вы будете одеваться.

Халат

Завернувшись в теплый махровый халат, вы согреетесь во время отдыха, если планируете совершить несколько отдельных заплывов.

Дополнительные атрибуты

Какие вещи еще могут пригодиться для посещения бассейна?

Аптечка

Во время занятий можно получить травму, поэтому желательно иметь под рукой средства первой медицинской необходимости: бинт, перекись, йод и ватные диски.

Антигистаминные препараты

Также рекомендуется включить в список аптечных средств противоаллергические препараты. Ведь возможна аллергическая реакция на хлор и другие дезинфицирующие компоненты.

Беруши для носа и ушей

Если вы не переносите, когда вам в уши или нос попадает вода, захватите с собой специальные силиконовые затычки.

Водонепроницаемые часы

Незаменимый аксессуар для профессиональной тренировки, позволяющий отследить количество гребков, пройденное расстояние и израсходованные калории.

Подводный МР3-плеер

Чтобы вам не было скучно в процессе длительного заплыва.

Антифог

Это специальное средство в виде спрея, которое наносят на внутреннюю поверхность очков, чтобы они не запотевали во время купания.

Спортивный инвентарь

Пловцы-профессионалы во время плавания используют различный спортивный инвентарь, который увеличивает нагрузку на мышцы и способствует более эффективной тренировке.

И, если вы решили посещать бассейн, чтобы усовершенствовать фигуру и привести в тонус мышцы, вам могут пригодиться следующие плавательные приспособления:

  • Колобашка. Это доска-поплавок, с помощью которой тренируют мышцы рук и верхней части тела;
  • Плавательная доска. Приспособление, позволяющее отточить технику плавания и сделать мышцы ног и бедер более стройными и подтянутыми;
  • Ласты. Создают дополнительную нагрузку на ноги и способствуют гибкости суставов стоп;
  • Аквалопатки. Их надевают на ладони для развития силы и ловкости рук и для усовершенствования техники гребков;
  • Тонущие игрушки. Способствуют развитию ориентации под водой и позволяют улучшить технику нырков.

Важно: во многих бассейнах клиентам запрещается приносить с собой спортивный инвентарь, так как его выдают напрокат за дополнительную плату. Поэтому уточните у администрации, разрешено ли приходить на занятия с собственным плавательным оборудованием.

Перед тем, как пойти в бассейн, обязательно проверьте содержимое сумки и убедитесь, что вы взяли все необходимые вещи. Ведь забытый купальник или паспорт приведет к тому, что вам придется пропустить водные занятия или возвращаться за нужной вещью домой. А это вряд ли улучшит ваше настроение и стремление к тренировке.

Источник: https://ProPlavanie.ru/novichkam/chto-vzyat-s-soboj-v-bassejn

Полевая гигиена. Часть 1: Основные правила личной гигиены в походе

Что нужно взять на прием к гинекологу. Поход к гинекологу правила «экипировки» и поведения

Всем нам с детства знакомы основные правила гигиены: мыть руки перед едой, чистить зубы, стирать грязную одежду, умываться и т. д.

В жестких условиях выживания, при отсутствии благ цивилизации иногда нет ни времени, ни возможности соблюдать эти правила.

Но все же не стоит забывать о них, ведь нарушение правил гигиены влечет за собой серьезные, а порой и достаточно тяжелые последствия: снижение иммунитета, болезни, инфекции и так далее…

Перед тем как идти в поход, следует кое-как подготовиться, чтобы избавить себя от некоторых неприятностей, которые влечет за собой длительное пребывание вдали от дома:

  • нужно коротко подстричься, сбрить усы, бороду (если борода тактическая — то можно просто подровнять ножницами — прим. LastDay.Club =), срезать ногти на руках и ногах;
  • подобрать комфортную, легкую одежду, прочную и удобную обувь;
  • взять несколько пар сменного нижнего белья и носков. Мокрые носки и белье очень часто считают причиной потертостей, которые доставляют большой дискомфорт.

Общая гигиена

В длительном походе прежде всего нужно следить за чистотой одежды и тела, как бы трудно это ни давалось. В жаркую погоду и при условии наличия чистых водоемов купаться и стирать одежду нужно обязательно! Мыться, если вблизи нет водоемов или других источников воды, можно несколькими способами.

Обтирание влажными салфетками — достаточно простой и удобный способ при отсутствии воды. Влажные салфетки не займут много места в вашем рюкзаке, а одной пачки вполне хватит для очистки всего тела. Также можно воспользоваться полотенцем, предварительно смочив его небольшим количеством воды.

Конечно, если запас питьевой воды не так велик, то лучше воздержаться от мытья «до лучших времен».

Если ресурсы все же позволяют тратить немного воды на поддержку личной гигиены, то можно еще использовать обтирание губкой или мягкой материей. Мытье начинают с лица, периодически смачивая губку и обтирая все тело.

Особое внимание следует уделить ссадинам и царапинам (их также промываем чистой водой, в первую очередь после лица), подмышкам, паху и ногам. При помывке не стоит пользоваться мылом – это значительно увеличит расход воды.

Плюс из-за мыльного налета будут возникать неприятные ощущения, сухость, возможны появления потертостей от одежды.

Химические средства и стирка вещей

Многие, наверно, слышали о таких средствах как сухой шампунь и антисептики. Первый вариант никак не подходит для нашей цели (поддержание гигиены), ведь такой шампунь имеет слабое действие, предназначен в основном для косметических процедур (быстро привести волосы в порядок). А вот антисептик совсем другое дело.

Он хорошо очищает кожу и убивает бактерии. Антисептик можно использовать и локально (для обеззараживания ран, очистки рук и лица), и для всего тела. Проблема только в том, что обычно он продается в пузырьках 250 мл и надолго его вряд ли хватит.

Для длительного применения подойдет антисептик, который нужно разводить в воде (например, Dettol).

Немаловажный аспект личной гигиены – поддержание чистоты одежды. Полноценную стирку экипировки устроить вряд ли удастся, а вот проветрить, вытряхнуть и просушить одежду в конце дня желательно.

Стирать следует нательную одежду (нижнее белье, носки, майку), желательно проводить стирку с мылом. Если мыла нет – можно положить одежду на дно ручья и хорошо придавить ее камнями.

Через полчаса одежда будет чистой.

Гигиена зубов и рта

И наконец еще один пункт личной гигиены, о котором ни в коем случае нельзя забывать – чистка зубов. Ведь разболевшийся зуб может стать большой проблемой где-нибудь в лесу или в горах. Да и на работу желудочно-кишечного тракта состояние ротовой полости влияет. Зубная щетка и паста не займет  много места у вас в рюкзаке. Чистить зубы нужно утром и вечером, кипяченой проточной водой.

После еды следует тщательно полоскать ротовую полость. Если вы забыли щетку – можно чистить зубы, намазав зубную пасту на палец, обернутый бинтом. Если забыли пасту – чистить зубы можно углем (золой), солью или содой. Активированный уголь надо разжевать (золу от костра втереть в десны), после почистить зубы влажной зубной щеткой.

Солью или содой чистят зубы по привычной схеме, посыпав влажную щетку одним из указанных веществ. Соду стоит использовать реже, поскольку она сильно разъедает десна. Если под рукой не оказалось ни щетки, ни пасты – нужно травинкой, хвойной иголкой или ниткой аккуратно удалить остатки еды между зубами, тщательно прополоскать рот.

Если среди трав попадется шалфей, пырей или мята – можно пожевать их листья. Они имеют обеззараживающий эффект и устраняют неприятный запах.

Зубная щетка из природных компонентов

Натуральные  зубные щетки, точнее будет сказать, палочки для чистки зубов есть в лесу. Сосновая палочка идеальное, но к сожалению забытое нами, средство для чистки зубов.

Надо взять и пожевать один конец веточки, она сразу становится мягкой. Можно прекрасно почистить зубы, межзубные пространства, помассировать  десны.

В добавок — весь спектр полезных веществ сосны будет благоприятно воздействовать на ротовую полость.

На молодых веточках всю зиму есть сосновые почки или зародыши  молодых шишечек. Получается, что зубная палочка пропитана витаминами.

Все знают, что корни сосны обладают  особыми свойствами гибкости, прочности и мягкости, которые используются в плетении различных вещей мастерами — умельцами. Оказывается, что и ветвях сосны частично сохраняются эти свойства, благодаря которым веточка превращается  в мягкую и пушистую метелку.

Палочка из сосны прекрасно почистит и укрепит зубы, избавит от неприятного запаха и воспалительных процессов. Натуральная палочка из сосны для чистки зубов не содержит вредных веществ.

Готовим палочки так — нарезаем на небольшие отрезки (5 — 15 см) веточки сосны, ели, кедра или пихты (диаметром с карандаш) и подсушиваем. Когда необходимо размачиваем в воде до размягчения (или сразу во рту) и разжевываем один конец веточки до мягкого состояния. На вид будет как пушистая кисточка.

Процесс разжевывания сам по себе обеззараживает и лечит зубы и десны. Использованная часть деревянной палочки уже заражена разными  бактериями и ее лучше обрезать, если пользоваться длинными палочками до 15 сантиметров.

А короткие палочки можно использовать как одноразовые, поэтому они очень удобны в поездке и более гигиеничны.

К слову, вообще для изготовления таких зубных щеток подойдут практически любые породы дерева — можно экспериментировать вволю. Важно одно — чтобы древесина при растирании или разжевывании «распушилась» и могла исполнить роль щетки. Ну а про варианты зубной пасты мы рассказали чуть выше.

Вот так, соблюдая эти на первый взгляд не совсем простые, но вполне выполнимые правила личной гигиены, вы сможете успешно следовать аксиоме «В здоровом теле — здоровый дух!», избежать неприятных моментов, болезней и недугов, и сохраните отличное самочувствие и прекрасное настроение, пребывая на природе =)

Продолжение следует…

Источник: https://lastday.club/polevaya-gigiena-pravila-lichnoy-gigienyi-v-pohode-chast-1/

Поход к гинекологу правила «экипировки» и поведения. Что нужно сделать перед походом к гинекологу

Что нужно взять на прием к гинекологу. Поход к гинекологу правила «экипировки» и поведения

В условиях современного ускоренного ритма жизни и все возрастающих нагрузок на прекрасную половину человечества забота о женском здоровье становится одним из ключевых приоритетов. Всем известно, что болезнь лучше всего предотвратить, чем в будущем заниматься ее лечением.

Регулярное наблюдение у гинеколога – это забота о своем здоровье, полноценной половой жизни, а также возможности в будущем испытать счастье материнства.

И хотя мало кто из женщин не знает о необходимости регулярного посещения, некоторые юные девушки, а иногда и взрослые женщины, стесняются идти к гинекологу и пропускают или откладывают профилактические осмотры. Однако ничего страшного в посещении этого специалиста нету, от вас требуется только простая подготовка и правильный настрой.

Все девочки очень нервничают перед своим первым походом к гинекологу. У особо впечатлительных даже может развиться стресс или появится навязчивый страх. Проще всего бороться с такой ситуацией при помощи информации. Итак, первый поход к гинекологу, что нужно знать и к чему готовиться:

  1. В первую очередь следует ознакомиться с самой процедурой стандартного приема у гинеколога, чтобы быть спокойнее и увереннее, когда придет ваша очередь заходить в кабинет;
  2. Начинается все с опроса. Доктор расспросит вас о жалобах, менструальном цикле (когда начался, сопровождается ли болезненностью, характер выделений), условиях жизни, лекарствах, которые вы принимаете или принимали недавно, стрессах, половой активности. На вопросы гинеколога важно отвечать максимально честно, даже если вы чего-то стесняетесь. Все, что вы обсудили, доктор сохранит в тайне;
  3. Дальше врач проведет общий осмотр. Он обратит внимание на телосложение, количество и расположение жировых отложений, характер оволосения пациентки. Этот процесс позволяет специалисту заподозрить какие-либо гормональные изменения и судить о половом развитии девушки;
  4. Следующий этап – обследование молочных желез. Врач обследует молочные железы на предмет болезненности, набухания, наличия уплотнений;
  5. Потом приходит очередь процедуры, из-за которой многие бояться идти к гинекологу в первый раз. Наружный и внутренний осмотр половых органов. Страх чаще всего заключается в боязни раздеться перед посторонним человеком, а также девушки опасаются болевых ощущений во время осмотра. При наружном осмотре врач смотрит на большие и малые половые губы, уретру, преддверие влагалища. Это происходит абсолютно безболезненно. Для девственниц на этом осмотр гениталий заканчивается;
  6. Для девушек, которые уже живут половой жизнью, дальше предстоит пройти внутренний влагалищный осмотр. Для его проведения доктор использует гинекологические зеркала. Болезненные ощущения могут появиться как следствие сильных переживаний и мышечного напряжения у девушки. В расслабленном состоянии это исследование хоть и не очень приятное, но безболезненное. После осмотра врач берет мазок для лабораторных исследований (мазок на флору);
  7. Дальше проводится двуручное влагалищное исследование. Если отсутствует воспаление половых органов, то оно проходит без неприятных, болезненных ощущений;

Что нужно для гинекологического осмотра

Многих женщин интересует, как часто нужно ходить к гинекологу. На сегодняшний день считается, что женщина должна посещать гинеколога каждые полгода с профилактической целью, а также при возникновении жалоб. Перед визитом к специалисту вспомните, что нужно сделать перед походом к гинекологу:

  1. Считается, что периодом, когда лучше идти к гинекологу, являются первые дни после прекращения месячных. Но если вас что-то беспокоит, то осмотр можно провести в любое время;
  2. Позаботьтесь о наличии всего, что нужно для похода к гинекологу. Лучше всего иметь при себе одноразовый набор для гинекологического осмотра и одноразовую пеленку или полотенце. Также вспомните точную дату и особенности протекания последней менструации;
  3. Женщины часто задаются вопросом, а нужно ли бриться перед походом к гинекологу. Не существует строгого требования к девушкам и женщинам по этому поводу. Сбривать волосы в паху обязательно лишь в случаях некоторых операций, после которых будут накладывать швы. Брить или не брить интимную зону перед визитом к специалисту – личный выбор каждой. Но многие женщины чувствуют себя на приеме увереннее с гладким, ухоженным лобком;
  4. Перед посещением гинеколога позаботьтесь о личной гигиене. Не нужно пользоваться специальными антисептическими средствами и делать спринцевание. Будет достаточно, если вы утром перед походом в больницу примете душ;
  5. Кстати, мы написали подробный материал о , обязательно посмотрите!

  6. Если женщина боится идти к гинекологу, то она обязательно должна найти способ справиться со своими переживаниями. Воспринимайте поход к врачу как проявление заботы о своем женском здоровье и красоте, думайте о том, сколько неприятностей может принести пропущенный из-за вашей трусости недуг;

Первый визит к гинекологу при беременности

Особое место в жизни девушки занимает первый визит к гинекологу при беременности. Это событие зачастую связано со многими переживаниями и вызывает у будущей мамы большое количество вопросов. Теперь женщина беспокоится не только о состоянии своего здоровья, но и о правильном развитии и здоровье своего малыша. Итак, что нужно знать и когда идти к гинекологу, если тест положительный:

  • Если вас интересует, на какой день задержки нужно идти к гинекологу, то специалисты советуют не откладывать это мероприятие больше, чем на 6 недель с момента последней менструации. Объясняется это тем, что период между 6 и 12 неделей очень важен для внутриутробного развития плода, а также связан с повышенным риском выкидыша. Так что до этого момента нужно встать на учет в женскую консультацию и пройти обследование;
  • На первое посещение гинеколога при беременности возьмите данные и результаты пройденных ранее обследований, выписки из стационаров. Эту информацию вы можете получить в регистратуре, она нужна будет для оформления обменной карты;
  • Осмотр внутренних и наружных половых органов не будет отличаться от тех, которые вы проходили раньше. Проведя осмотр с гинекологическими зеркалами и двуручное влагалищное исследование, врач направит вас на УЗИ для подтверждения беременности;
  • Также на первом осмотре у гинеколога при беременности вам сделают замеры таза и талии с помощью специального прибора – тазомера;
  • Доктор тщательно опросит вас о перенесенных раньше и хронических заболеваниях, операциях, травмах, наличии аллергии на лекарства или продукты, вредных привычках. Постарайтесь отвечать на вопросы очень подробно, ведь речь идет об успешном протекании беременности и родов;
  • После опроса врач выпишет вам направления на сдачу анализов и на дополнительные исследования. Обязательными являются анализ мочи; анализ крови из вены на группу и резус-фактор; анализ крови на гемоглобин и TORCH-инфекции;

Также вам придется пройти обследование у терапевта, невропатолога, офтальмолога и лора. Не следует воспринимать их как простую формальность, на приеме у этих специалистов возможно обнаружение сопутствующих заболеваний, которые надо пролечить.

Вы ощущаете тревожные или болезненные изменения в собственном организме, советы подруг не помогают илинепременимы, и надо идти к врачу, от одной мысли о котором вам уже становится дурно: узнают окружающие,стыдно или страшно, что будет больно. Вы откладываете посещение врача в надежде на саморазрешение вопроса.Но время идет, а состояние ваше только ухудшается.

Первый раз к гинекологу. Не идти невозможно. Что делать?

Во-первых, подготовьте себя психологически.

Помните, что:

  • К гинекологу обращаются не только в связи с беременностью или бесплодием.Цель вашего визита к гинекологу, как и к любому врачу, вы не обязаны разъяснять окружающими. Ихнездоровый интерес к причинам и подробностям посещения врача следует пресекать.
  • Врач не осуждает какие-либо действия, совершенные вами в отношении вашего здоровья, его не интересуютморальные аспекты раннего или позднего начала половой жизни или наличия множественных гетеро- игомосексуальных связей и т.д.. Эти сведения требуются врачу только лишь для более точнойпостановки диагноза и выработки соответствующего плана обследования, лечения и профилактики, т.е.для сохранения вашего здоровья.
  • Врач, согласно ст. 61 Основ законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан, непредоставляет информацию о факте обращения за медицинской помощью дееспособных пациентах старше 15 летбез их согласия третьим лицам, в том числе ближайшим родственникам (мама, папе, бабушке и т.д.),не предоставляет информацию о состоянии вашего здоровья, вашем диагнозе или же иные сведения, полученныепри обследовании, т.к. подобная информация, согласно закону, составляет врачебную тайну.Поэтому не беспокойтесь, что “теперь все обо мне все узнают”.Ваши данные могут быть раскрыты только в ситуациях, предусмотренных законом:
Предоставление сведений, составляющих врачебную тайну, без согласия гражданина или его законногопредставителя допускается:

  1. в целях обследования и лечения гражданина, не способного из-за своего состояния выразить свою волю;
  2. при угрозе распространения инфекционных заболеваний, массовых отравлений и поражений;
  3. по запросу органов дознания и следствия и суда в связи с проведением расследования или судебнымразбирательством; (в ред. Федерального закона от 24.07.2007 N 214-ФЗ)

Источник: https://viman.ru/pohod-k-ginekologu-pravila-ekipirovki-i-povedeniya-chto-nuzhno-sdelat-pered.html

Инструкция по безопасности в походе на ПоискПути

Что нужно взять на прием к гинекологу. Поход к гинекологу правила «экипировки» и поведения

Принимая решение отправиться навстречу новым горизонтам, необходимо убедиться в том, что безопасность в походе полностью соблюдена и все члены группы проинструктированы о правилах поведения.

Основные нормы и правила

Прежде всего, стоит отметить, что залогом безопасности в походе является безоговорочное следование ряду правил. Одним из ключевых требований является наличие лидера (инструктора или проводника).

Ознакомление с маршрутом и изучение потенциальных опасностей тура

Любой туристический маршрут может таить в себе опасность. Практический любой поход содержит сложные по проходимости участки или возможности встречи, например, с дикими животными, опасностями в виде камнепада, разлива реки и т.п.

Условно можно выделить 2 фактора:

  • Окружающая среда: животные, растения, насекомые, рельеф или природные явления.
  • Человеческий фактор: травматизм из-за невнимательности или недостаточной физической подготовки.

Для того чтобы обеспечить максимальную безопасность, при организации похода необходимо:

  • детально продумать маршрут и изучить пункты остановок, отдыха;
  • собрать как можно больше информации о климате, рельефе, жителях рассматриваемой местности (традициях, обычаях и законах);
  • изучить ранее существовавшие природные катастрофы или явления, способные навредить участникам тура, а также оценить вероятность их повторения;
  • подготовить список всех необходимых вещей и оборудования, предоставить участникам копию данного документа;
  • провести инструктаж по технике безопасности, учитывающий как общие положения, так и описание особенностей местности проведения мероприятия;
  • удостовериться в знании путешественниками перечня требований к туристу во время похода;
  • заранее обсудить с участниками план маршрута и прочие моменты, требующие всеобщего участия или осведомленности.

Физическая подготовка

Наряду с «капризами» природы и непредвиденными встречами с представителями животного мира, довольно часто безопасность в походе зависит от самого путешественника.

 Например, во время похода очень важны физические навыки, а также отсутствие острых и хронических заболеваний.

В силу состояния здоровья, необходимости постоянного контроля и употребления лекарственных средств, участие в туре или пребывание на территории определенного объекта будет затруднено.

Независимо от того, какой тур вы выберете (пеший, конный, водный или лыжный), он требует определенной подготовки. Наличие физической и теоретической подготовки, наряду с опытом участия в подобных мероприятиях, существенно снижает риск травматизма.

Перед тем, как принять решение об участии в походе повышенной сложности, рекомендуется заранее позаботиться о физической нагрузке и приобретении определенных навыков и умений. В качестве приобретения опыта можно рассмотреть:

  1. Туристические туры выходного дня: 1-2 дневные несложные маршруты в той или иной области активного отдыха, позволяющие выработать необходимые навыки.
  2. Занятия на тренажерах: приобретение физической формы, тренировка выносливости и быстрого реагирования на смену ситуаций.

Что взять с собой?

Очень часто меры безопасности при походе могут ограничиться правильным сбором рюкзака:

  1. Предметы гигиены и вещи, подобранные под погодные условия. Даже если регион жаркий, с собой всегда должна быть пара теплых вещей.
  2. Наличие аптечки, необходимых средств для оказания первой помощи, индивидуальных лекарств при наличии заболеваний.
  3. Продукты питания и питьевая вода.
  4. Карта (бумажный вариант или на девайсе, который вы взяли с собой), компас.
  5. Деньги, документы и средства связи.
  6. Походное снаряжение: посуда, спальники, палатки, инструмент для оборудования палаточного городка и прочее.

При выборе одежды нужно исключите темные цвета, воздухонепроницаемые, непрочные вещи. Помимо прочего, одежда должна быть закрытого типа, иметь светоотражающие элементы. Обувь должна быть закрытой, с просторной и растоптанной колодкой и ровной подошвой.

Весь инструмент необходимо хранить в специальных чехлах или мешках, на ночь принято укладывать под палатку у выхода, чтобы иметь возможность быстро использовать их в непредвиденных случаях.

Осознанность

Подойдите ответственно к процессу подготовки, сбору вещей и собственному поведению во время следования по маршруту.

Обратите внимание на свод правил безопасности в походе:

  1. Отсутствие веществ, которые способны вызвать интоксикацию организма (сигареты, наркотики и алкоголь).
  2. Повышенная дисциплина и выполнение всех требований руководителя группы.
  3. Избегать конфликтных ситуаций с другими участниками экспедиции.
  4. Просчитывать вероятность получения травмы: не подходить к обрывам, не трогать, тем более не есть, неизвестные виды растений, не ловить животных. Если вы решили совершить действие или отступление от тропы, не предусмотренное планом путешествия – сообщите о своем намерении руководителю группы.
  5. Всегда иметь при себе карту, компас, еду и воду. Если по пути следования предусмотрены источники питьевой воды, необходимо взять специальную тару.
  6. Иметь при себе защитные средства: очки от солнца, головные уборы, перчатки, а также средства, отпугивающие комаров, аптечку, полностью укомплектованную для оказания первой помощи пострадавшему.
  7. Предупреждать об опасности в том случае, если вы заметили ее раньше инструктора или раньше идущего рядом человека. К примеру, если вы спускаетесь со склона вниз и у вас из-под ног сорвался камень, громко и четко сообщите об этом, если нужно, то проговорите несколько раз.
  8. Не оставлять людей в беде. Речь идет, как о собственном желании отстать от группы, так и оставлении другого участника позади.
  9. При необходимости составить и соблюдать дополненный список правил заранее запланированного мероприятия.

Особые требования

Стоит отметить тот факт, что разные виды туристических маршрутов имеют индивидуальные особенности, требуют от участников повышенного внимания и выполнения особых условий для соблюдения техники безопасности. Максимальный интервал между участниками группы должен составлять не более 10 м.

Движение в походе должно проходить исключительно в дневное время, начинаться ранним утром и завершаться за несколько часов до наступления темноты, чтобы успеть устроиться на ночлег.

Через 30 минут после выхода осуществляется вынужденная остановка для проверки снаряжения, транспортных средств, удобства одежды и прочих факторов, влияющих на комфорт и безопасность туристов.

Пешие туры

Движение осуществляется строем с соблюдением техники безопасности на местности, по которой проложен маршрут. При появлении сильного ветра, метели или бури, лучшим решением будет привал в лесу, овраге или под склоном.

В зимнее время для согревания необходимо совершать широкие махи руками или ногами. Чтобы избежать обморожения открытых участков тела, наносите на них вазелин.

Перед нанесением убедитесь в том, чтобы кожный покров был чистым и сухим.

При разведении костра необходимо подобрать правильное место, которое не станет в будущем причиной пожара. Обычно выбирают каменистые или песчаные берега водоемов, большие поляны с зеленой травой, склоны сопок без растительности. Близость воды – обязательное условие.

Для пользования костром необходимо заранее позаботиться о таких вещах, как:

  • спички (хранятся в полиэтиленовом пакете, во избежание намокания) и сухое горючее, более известное среди туристов как «сухой спирт»;
  • посуда из неплавящихся материалов;
  • толстые костровые тросы;
  • специальные перчатки для избегания ожогов.

Обратите особое внимание на выбор растений, которые можно использовать в качестве еды. Не стоит употреблять ягоды, грибы, если не уверены в их безопасности.

Участие детей

Каждый маршрут разрабатывается под определенную возрастную группу людей. Для участия с ребенком рекомендуется остановить выбор на турах, разработанных для детских групп, либо воспользоваться услугами опытного проводника, который возьмет на себя заботу о прохождении маршрута, в то время как ваше внимание будет занято детьми.

Залогом сохранности здоровья детей и подростков является бдительность взрослых и вовремя проведенный инструктаж по правилам поведения в походе. Кроме того, желая обеспечить в походе безопасность для детей, позаботьтесь заранее об организации досуга.

В силу возраста дети быстро устают от однообразной деятельности, им надо дать возможность сменить роль – если долго шли, то посидеть и поиграть в игры, если сплавлялись по реке – то наоборот дать набегаться вдоволь. Дети, наравне со взрослыми, должны помогать в общественном труде (поставить палатку, подготовить место для костра и т.п.

, в зависимости от возраста и возможностей), что требует от взрослых особой бдительности и соблюдения мер предосторожности.

Водные туры

Безопасность водных походов разделяется на две подгруппы требований:

  1. Действия на суше. Включают в себя:
  • правила погружения в судно или байдарку;
  • нормы поведения во время привалов.

Во время сплава на туриста должны быть: каска, обувь и спасательный жилет. Жилет должен прочно прилегать к телу.

  1. Действия во время движения по воде. Требования:
  • соблюдение дисциплины;
  • знание правил подачи сигналов и использования передвижного средства;
  • соблюдение правил поведения во время «аварии».

Запрещено осуществлять движение без предварительной разведки по суше. Все необходимые вещи упаковывают в водонепроницаемые мешки и привязывают к последнему судну, на котором в обязательном порядке должно содержаться:

  • все необходимое для оказания первой помощи;
  • ремонтный набор.

При попадании в воду необходимо держаться за плавательное средство, а в случае переворота – буксировать его к берегу. Запрещено вставать на ноги в момент движения, перемещаться по судну или вытягивать его на берег в момент полной загрузки. Если речь идет о сплавах по судоходным водоемам, движение должно быть обеспечено вне фарватера.

Велотуры

Безопасность велосипедных походов может быть обеспечена при соблюдении таких факторов, как:

  1. Знание правил дорожного движения, как общих, так и касающихся велосипедистов.
  2. Знание условных сигналов, подаваемых велосипедистами (повороты, перестановка, торможение, опасность и т.п.).
  3. Использование защитной экипировки велосипедиста (шлем, перчатки и т.д.).
  4. Исправности средства передвижения, наличие ремнабора.
  5. Общих правил нахождения в туристическом туре.

Обратите внимание! В длительные велотуры не допускаются лица, которые не достигли 14 лет, а также граждане, не владеющие техникой езды, соответствующей требованиям местности.

Скорость напрямую зависит от маршрута. Для новичков она не должна превышать 11 километров в час. После начала движения через полчаса делается привал для проверки технической способности средства передвижения. Путешествуют в турах группами от 4 человек. Расстояние между туристами во время спуска должно составлять не менее 10 м. Перед съездом с возвышенности необходимо снизить скорость.

Движение на велосипеде по шоссе

У каждого велосипедиста должен быть ремонтный набор. Основное внимание уделяется исправности транспортного средства. Убедитесь в наличии специальных подсвечивающих полос на велосипеде, а также наличии фары или фонаря:

  • белого цвета – впереди;
  • красного цвета – сзади.

Во время движения по проезжей части соблюдайте требования:

  1. Расстояние от правого края дороги составляет не менее 100 см.
  2. Группа должна передвигаться только в один ряд.
  3. Движение по обочине допустимо лишь в случае, если данное решение не создает дискомфорта или помехи пешеходам. В прочих случаях, двигаться необходимо по обозначенной части шоссе – велодорожке.
  4. При обгоне или поворотах водитель должен опираться на существующие правила ПДД. Обгонять прочих участников группы или авто допускается исключительно с левой стороны.
  5. Перевозимый груз не должен превышать габариты транспортного средства более чем на 50 см (длина или ширина).
  6. Для перевозки пассажиров должно быть предусмотрено специальное сидение.
  7. Категорически запрещено пересекать трамвайную дорогу. Также это правило распространяется на шоссе с несколькими полосами движения в одном направлении.
  8. Недопустимо совершение буксира.
  9. Нельзя петлять и нарушать существующий строй.
  10. При интенсивном движении авто в обоих направлениях и минимальной ширине полосы, движение лучше всего совершать по обочине (правой).

В случае остановки одним из членов группы, остальные немедленно должны последовать его примеру. Движение прекращается за несколько часов до наступления темноты и не осуществляется в ночное время.

В данной статье мы рассмотрели основные правила безопасности и условиях поведения во время туров активного отдыха. Надеемся, что ваше путешествие будет увлекательным и не принесет негативных воспоминаний.

Источник: https://poiskputi.ru/articles/29/bezopasnost_v_pohode.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.