Архивы автора

Как правильно пить протеиновые коктейли, чтобы не навредить себе

Катерина Саломе14 января, 13:22 Протеиновые коктейли давно заняли прочные позиции в рационе спортсменов и людей, стремящихся поддерживать здоровый образ жизни. Однако их употребление требует осознанного подхода. "Рамблер" расскажет о пользе и возможных рисках, а также поделится рекомендациями по их употреблению. © dreamstime.com Классический состав протеиновых коктейлей Основу любого протеинового коктейля составляет белок. Источник белка и дополнительные …

Россиянкам назвали безопасную для здоровья ног высоту каблука

Высота каблука выше пяти сантиметров может ухудшать кровоток в ногах, предупредила россиянок врач-флеболог Елена Смирнова. Ее слова передает РИА Новости. © Lenta.ru Доктор заявила, что ходить в обуви с плоской подошвой — вредно, однако каблук не должен быть слишком высоким. Безопасной для здоровья высотой она назвала три-пять сантиметров. Если ходить на более высоких каблуках, будет перенапрягаться …

Утренняя зарядка: 12 простых упражнений для бодрости и здоровья

Утренняя зарядка — это особый и важный ритуал для настройки как на активный день, так и на долгосрочное формирование иммунитета и укрепления здоровья. Ее цель очень проста — эмоциональное и физическое пробуждение. Если вы до сих пор не были любителем делать зарядку по утрам, то чемпионка мира и абсолютная чемпионка России по бодифитнесу Дарья Мануйленкова …

Тяга горизонтального блока к поясу: техника выполнения, какие мышцы работают

Разбираем технику и типичные ошибки вместе с тренером. © Чемпионат.com «Тяга горизонтального блока — популярное упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, предназначенное для тренировки мышц спины. Основная нагрузка распределяется на широчайшие и среднюю часть трапециевидной мышцы, позволяя сформировать широкую и мощную спину», — Егор Ходырев, фитнес-тренер. Это упражнение также активно задействует задние пучки дельт, круглые и ромбовидные …

Женщина отметила 108-летие и поделилась неожиданным секретом долгой жизни

В штате Флорида, США, женщина отметила 108-летие и поделилась с молодым поколением неожиданными советами. Их публикует NBC 6 South Florida. © globallookpress.com Неста Лилу отпраздновала день рождения 6 января в кругу семьи и друзей. Она рассказала, что один из секретов ее долголетия — оставаться порядочным, несмотря ни на что. Также, по ее словам, очень важно слушаться …

Фитнес-эксперт развеяла пять мифов о вреде силовых тренировок для женщин

Фитнес-эксперт Елена Соболь развеяла пять мифов о вреде силовых тренировок для женщин. Ее слова передает «Спорт-Экспресс». © Lenta.ru Соболь опровергла информацию, что силовые тренировки наносят вред позвоночнику и матке. Она объяснила, что при правильной технике выполнения упражнений на позвоночник оказывается минимальное воздействие, а мышцы тазового дна укрепляются. Также специалист рассказала, что не стоит избегать силовых тренировок …

Диетолог назвала самые полезные виды рыб

Некоторые виды рыб особенно полезны для здоровья, рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева. Ее слова передает издание UfaTime.ru. © Lenta.ru Одним из самых полезных видов Белева назвала лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и качественным белком. Скумбрия также является источником омега-3, а также витаминов D и B12 — эта рыба очень полезна для здоровья …

Желающих похудеть людей научили правильно считать калории

Врачи Городской больницы №21 в Уфе научили желающих похудеть или скорректировать рацион людей правильно считать калории. Своими рекомендациями они поделились с изданием UfaTime.ru. © Lenta.ru По словам специалистов, прежде всего нужно узнать свою суточную норму калорий, затем подсчитать калорийность питания в течение нескольких дней, а после постепенно начать корректировать рацион. Врачи уточнили, что считать нужно абсолютно …

Обзор эффективных способов похудения: от простых до экстремальных

Какие только методы не находят желающие похудеть. Диетами и тренажёрными залами уже никого не удивишь. Вот углеводный рефид, заплатка на языке, уринотерапия, поедание песка и ношение синих очков — это другое дело. Они сейчас в моде, о них пишут СМИ, их пропагандируют знаменитости. Вопрос в том, насколько они эффективны и безопасны для здоровья и стоит …

Обзор препаратов, снижающих холестерин в крови: не статинами едиными

Одним из провокаторов атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний является холестерин. Поэтому в качестве их профилактики и терапии назначаются лекарства, препятствующие его выработке в организме. Их называют гиполипидемическими. Входят в международную систему классификации медикаментов АТС под кодом С10. Уменьшают концентрацию фракций липидов в тканях и жидкостях. Долгое время единственными представителями этой группы были статины, но сейчас …